Ви дуже здивуєтеся, але лікарі запевняють: планка більше 10 секунд небезпечна для хребта саме в ранковий час.
Лікарі радять робити вправу по 10 секунд, але в 3 підходи. Так, хребетні диски людини складаються з води, а за ніч її кількість зменшується, через що вранці й виникає бажання потягнутися і розправитися - цього вимагає наш хребет і посилає імпульси в мозок.
Лише через годину, коли баланс води приходить в норму, можна приступати до тренувань. Окрім того, не варто починати з агресивних вправ: фізіотерапевти радять присідання і легкі нахили, але ніяк не планку. Розумний підхід і помірні тренування, звичайно, необхідні, але ближче до вечора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: профілактика, планка
Цікаво також:
Новини по темі
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Ерез що у дітей до року виникає діатез?
Алергія | 01:20, 21.04.2024
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024