5 ознак цілковитого виснаження

Виснаження відрізняється від втоми і є руйнівним для організму станом.

У наш непростий час втома знайома кожній дорослій людині, проте організм має ресурси, що дозволяють йому відновлювати сили після втоми. Для цього зазвичай буває достатньо деякого часу відпочинку, сну.

Виснаження відрізняється від втоми і вимагає не стільки відпочинку, а й звернення до терапевта. Воно може довести людину до стану, коли організм відмовиться підтримувати здорові процеси, а виснаженість прийме настільки хворобливі форми, що повністю пропадуть працездатність і мотивація підтримувати життєвий уклад, виконувати сімейні і соціальні зобов'язання. Про це в інтерв'ю виданню Express розповіла лікар дієтолог, спеціаліст з біохакінгу Кларисса Ленхерр.

"Ми всі так чи інакше втомлюємося, але ви не повинні постійно виснажуватися", - підкреслила лікар.

Експерт назвала кілька ознак того, що людина не просто втомилась, а страждає виснаженням.

1. Зміна настрою. Виснаження впливає на психічне здоров'я. Один з його показників - людина дуже бурхливо реагує на будь-яку стресову подіяю, навіть не дуже значну. Її організм просто не має потрібної енергії, щоб контролювати емоції і реакції. Якщо така підвищена емоційність триває більше місяця, Ленхерр рекомендує звернутися до фахівця.

2. Втома після восьми годин сну. Якщо сон людини досить тривалий, але вона не відчуває себе відпочилою або енергійною, відчуває млявість і низький тонус, це теж можливий сигнал проблеми. Ще одна характерна ознака - фізична нездатність заснути, незважаючи на відчутну вдень або ввечері втому.

3. Зміни ваги. Коли виснаження погіршує якість сну, може змінитися апетит. Деякі люди відчувають сильний потяг до калорійної їжі - це досить типова реакція організму на брак енергії. Таким чином, може статися прибавка в вазі. Інший вид реагування виснаженого організму - відключення апетиту, оскільки травлення вимагає додаткової енергії. У цьому випадку людина худне.

4. "Мозковий туман". Виснаження знижує розумову активність, в результаті може виникати синдром "мозкового туману", коли стає важче думати, міркувати, зосереджуватися, підбирати потрібні слова в усній або письмовій мові. Також погіршується пам'ять.

5. Стан волосся і шкіри. При виснаженні шкіра стає сухішою, схильної до висипань, набуває нездоровий відтінок, а волосся може потоншуватись і почати випадати. Коли виснаження пов'язане зі стресом, може відбуватися стомлення надниркових залоз, що виробляють багато статевих гормонів. Наслідком цього стають гормональні коливання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гімнастика для дитячих очей: правда і міфи

Здоров'я | 08:30, 21.01.2026

Починаючи від дитинства, мабуть, всі неодноразово чули про позитивний вплив руханки на організм. А коли навчалися у школі, то й про обов’язковість дотримання правил гігієни зору та корисність вправ для його збереження. Що насправді є дієвим і за яких

Аутизм у дитини: червоні прапорці раннього розвитку

Розвиток дитини | 00:30, 21.01.2026

Єдиної причини, яка може викликати в дитини розлад аутистичного спектра, досі так і не визначили. Як і не винайшли «чарівної пігулки» для його так званого «лікування» чи «профілактики». Проте фахівці одноголосно акцентують на важливості ранньої діагн

Якщо дитина скрегоче зубами

Дитина | 22:30, 20.01.2026

Скрегіт зубами у дітей, відомий як бруксизм, зустрічається достатньо часто. Приблизно у 20% дітей може розвинутися цей стан до 11 років. Бруксизм у дітей, ймовірно, виникає через поєднання психологічних факторів, сімейного анамнезу та чинників навкол

З якого віку дитині можна робити операцію з вирівнювання перегородки носа?

Дитина | 01:20, 19.01.2026

Носова перегородка — це хрящова та кісткова пластина, яка розділяє праву й ліву носові порожнини. У більшості людей вона дещо викривлена, але не завжди це викликає проблеми. Проте в деяких випадках викривлення настільки сильне, що перешкоджає нормаль

Риносинусит: небезпечне ускладнення після ГРВІ

Хвороби | 20:30, 18.01.2026

Лікарі застерігають: тривалі виділення з носа можуть свідчити не просто про «затяжну застуду», а про серйозне ускладнення — риносинусит.

Що робити, якщо дитина не фокусує увагу на предметі?

Дитина | 20:30, 18.01.2026

Замість розпачу важливо зрозуміти: така поведінка є не ознакою байдужості чи лінощів, а сигналом, що потрібно змінити підхід. Рішенням може стати розвиток навички, яка називається «комунікативною діяльністю». Про це розповіла педіатриня Marissa Penny

Дитина не тримає сечу під час сміху: чому?

Дитина | 18:28, 17.01.2026

Сміхова інконтиненція — це ненавмисне сечовипускання під час сміху, яке не супроводжується іншими порушеннями функцій сечової системи. Найчастіше така проблема виявляється у дітей віком 5–10 років, переважно у дівчат, хоча хлопчики також можуть бути