Чи може рух лікувати депресію та тривогу?

Депресія та тривога - це два з найпоширеніших психічних розладів, з якими стикаються мільйони людей по всьому світу. Ліки та терапія можуть бути ефективними методами лікування, але також можуть мати побічні ефекти та не відповідати всім пацієнтам. Тому все більше людей шукають альтернативні способи лікування депресії та тривоги, такі як фізична активність.

Вивчення ефектів руху на здоров'я психіки триває вже десятиліттями. Наразі проведено дослідження, що регулярна фізична активність може бути ефективним способом лікування депресії та тривоги.

Фізична активність посилює виділення гормонів щастя, таких як серотонін та ендорфін. Ці гормони допомагають знизити рівень стресу та тривоги, підвищити настрій та покращити сон. Фізична активність також може знизити ризик розвитку депресії та інших психічних розладів у майбутньому.

Деякі дослідження також показали, що регулярна фізична активність може бути ефективною при лікуванні легкої та помірної депресії. Наприклад, у дослідженні, опублікованому в журналі "Psychosomatic Medicine", виявлено, що учасники, які займалися фізичною активністю протягом 10 тижнів, відзначили значне покращення у настрої та знизили рівень депресії у порівнянні з тими, хто не займався фізичною активністю.

Однак, важливо пам'ятати, що фізична активність не є універсальним засобом лікування. Варто звернутись до спеціаліста, аби подолати стрес та тривогу, які можуть заважати нормальному життю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

Як розпізнати отит у дитини і чим його лікувати?

Дитина | 01:20, 31.10.2025

Ця хвороба позасезонна, може минати без лікування або ж потребувати негайного прийому антибіотиків чи навіть хірургічного втручання і принаймні раз у житті була, мабуть, у кожного. Це запалення вуха, або коротко – отит. Особливо часто від нього страж

Що робити, якщо болить горло?

Хвороби | 21:30, 30.10.2025

Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть спровокувати й побутові фактори.

4 поради для зміцнення імунітету у дітей

Імунітет | 01:20, 29.10.2025

Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

Чому відсмоктувати соплі у дитини небезпечно?

Дитина | 23:30, 28.10.2025

Часто лікар на прийомі чує від мами таку скаргу: у дитини нежить, дитина не дихає, але з носа нічого не витікає, соплі десь усередині. Досить неприємне явище, особливо для немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні: малюк просто не може смок

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 21:30, 28.10.2025

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за