Поради для тих, хто веде сидячий спосіб життя

Що допоможе тим, хто постійно сидить?

Дослідники з Університету Індіани стверджують, що короткі прогулянки можуть допомогти знизити негативні наслідки тривалого сидіння для артерій ніг.

Ті люди, професія котрих вимагає сидіння протягом тривалого періоду часу, стикаються з більш високим ризиком більшої окружності талії і підвищеного рівня холестерину, що надалі може призвести до серцево-судинних захворювань та метаболічних змін. Через сидіння протягом тривалого часу розслаблені м'язи не в змозі ефективно качати кров до серця. Існує велика кількість даних, що пов'язують довге сидіння з різними хронічними захворюваннями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Пенсія чоловіка загрожує дружині

Фахівцями було проведено дослідження на 11 здорових чоловіках у віці 20-35 років. На першому етапі учасники повинні були сидіти протягом трьох годин, не рухаючи ногами. Кровотік і функціональність стегнової артерії були виміряні на початку експерименту, а потім по тому 1, 2 і 3 години. На другому етапі чоловіки сиділи протягом тригодинного періоду, але при цьому ходили на біговій доріжці протягом 5 хвилин по тому кожну годину. В той же інтервал дослідники виміряли функціональність стегнової артерії. Вчені помітили, що під час безперервного тригодинного сидіння циркуляція крові в артерії була порушена на 50%. В учасників, які ходили протягом 5 хвилин щогодини, не було виявлено ніяких змін в артеріальній функції. Це може бути пов'язано з підвищенням активності м'язів і кровотоку.

Американські дорослі сидять протягом приблизно восьми годин на день, кажуть вчені, при цьому погіршення функції ендотелію, що вистилає кровоносні судини, спостерігається вже після однієї години сидіння, тому навіть невелика фізична активність може допомогти запобігти ці зміни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.