Якщо ви постійно хвилюєтеся, то варто спробувати цю методику.
Багато речей можуть схвилювати маму. Варто розуміти, що збергігати спокій - необхідно. Якщо ви не можете справитися з емоціями самостійно, спробуйте виконати ці 4 вправи.
1. Тут і тепер.
Потрібно зосередитися на тому, що відбувається тут і тепер. Жодних спогадів про минуле, або переживань за майбутнє. Якщо не можете відволіктися від своїх думок, то візьміть до рук якийсь предмет і почніть його вивчати. Розглядайте камінці, дивіться на годинник чи перстень - підійде будь-яка річ, яка не викликає у вас жодних емоцій.
2. Подивіться в очі своєму страху.
Подумайте, що вас змушує хвилюватися. Чому ця ситуація вас не влаштовує і лякає?
Читайте також:
Заспокоїтися за 60 секунд: реально чи ні?
Стрес вагітної скорочує життя дитини
3. Визначте свої бажання.
Дайте собі відповідь на питання: "Чого я хочу насправді?". Якщо ви хвилюєтеся через конфлікт з якоюсь людиною, то спробуйте розіграти з нею подумки діалог. Запитайте себе,чи ви хвилюєтеся через те, що все виходить не так, як ви того хотіли. Знайдіть причину тривоги.
4. Налаштуйтеся на позитив.
Важливо вчитися бачити більше хорошого.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вправи, стрес, спокій, хвилювання, вправи для зняття стресу, вправи для заспокоєння
Цікаво також:
Новини по темі
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024
Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження
Секс | 01:20, 25.04.2024
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024