7 способів приборкати стрес на робочому місці

Adoption
Date
  • 1408 Переглядів
Психологи назвали 7 ефективних способів впоратися з гнівом і зберегти спокій прямо на робочому місці. Від цього показника залежить результативність праці, відносини з колегами і кар'єрні перспективи.
6802_stres_na_roboti.jpg (31.63 Kb)

Правильне харчування. Вибір правильної їжі впливає на настрій. Деякі продукти харчування допомагають заспокоїтися і знизити рівень стресу на робочому місці. Особливо це стосується свіжих фруктів і овочів, шоколаду або зеленого чаю.

Не приймайте все серйозно. Не варто сприймати все близько до серця. Цілком можливо, що серйозні проблеми, як ви думаєте, є лише тимчасовими. Люди досить часто поводяться неприйнятно на піку будь-якого стресової події, а потім їм стає соромно за те, що вони виявилися настільки невитриманими.

Медитуйте або тренуйтеся. Якщо ви піддаєтеся надмірній дратівливості, то обов'язково робіть перерви. Практикуйте будь-які легкі вправи або вправи по глибокому диханню. Хороший психологічний ефект дає йога і медитації, принаймні кілька хвилин в день.

Переглядайте смішні відео. Постарайтеся частіше відволікати себе на те, що може викликати сміх. Цілком можливо витратити 5-10 хвилин робочого часу щодня на перегляд якихось смішних відео. Сміх є відмінними ліками від гніву і тривог.

Слухайте музику. Ще один прекрасний спосіб заспокоїтися - це прослуховування гарної музики. Вставте навушники і вибирайте спокійні мелодії, які підсилюють концентрацію.

Змініть перспективу. Тільки тому, що ваші колеги або начальники тріпають вам кожен день нерви, зовсім не потрібно виходити з себе. Думайте про нинішню ситуацію з позиції майбутнього, і оцінюйте свої власні вчинки в плані того, наскільки вони виправдані. Це точно дозволить заспокоїтися.

Поговоріть з друзями. Замість того, щоб лаятися зі своїми колегами, візьміть в руки телефон і поговоріть з другом або подругою. Обговоріть проблеми, які вас хвилюють, і це вже допоможе вам заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: робота, стрес, способи, кар'єра, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У підлітків, які переживають період статевого дозрівання, природно загострюються емоції. Тому така поведінка не обов’язково пов’язана з тим, що батьки

    Підлітковий гнів: як бути батькам і підтримати дитину?

    Школярі | 08:30, 06.01.2026

    У підлітків, які переживають період статевого дозрівання, природно загострюються емоції. Тому така поведінка не обов’язково пов’язана з тим, що батьки зробили або не зробили. Незалежно від того, наскільки хорошими є мама і тато, все одно можуть бути

    «Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке в

    «Дитина зводить з розуму»: як батькам і підліткам пережити вік бунтарства?

    Виховання | 06:30, 06.01.2026

    «Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке від своєї дитини все частіше — не засмучуйтесь. Адже протест у підлітковому віці — це не погано!

    Втомлену жінку, маму «не в ресурсі» легко впізнати. Часто вона роздратована, з пониклим поглядом. Діти можуть описати її як ту, що «постійно кричить»,

    Як втомленій мамі бути щасливою?

    Мама | 06:30, 04.01.2026

    Втомлену жінку, маму «не в ресурсі» легко впізнати. Часто вона роздратована, з пониклим поглядом. Діти можуть описати її як ту, що «постійно кричить», «у неї часто болить голова». Дитина може відчувати почуття провини, думаючи, що всі біди через неї

    Панічна атака - це раптовий епізод сильного необґрунтованого почуття страху та тривоги. Вона може виникнути без видимих причин або бути спровокована п

    Що робити при панічній атаці?

    Здоров'я | 00:30, 04.01.2026

    Панічна атака - це раптовий епізод сильного необґрунтованого почуття страху та тривоги. Вона може виникнути без видимих причин або бути спровокована певними тригерами, такими як місце, подія, спогад або дотик. Під час панічної атаки людина може відчу

    Люди плачуть з різних причин, і це є нормальним фізіологічним і емоційним процесом. Плач може бути викликаний усіма емоціями, і відчуття, які викликаю

    Що робити коли постійно хочеться плакати?

    Психологія | 00:30, 02.01.2026

    Люди плачуть з різних причин, і це є нормальним фізіологічним і емоційним процесом. Плач може бути викликаний усіма емоціями, і відчуття, які викликають плач, можуть бути як позитивними, так і негативними. Горе і втрата часто супроводжуються плачем.

    Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, пере

    Привітання з Новим роком 2026

    Сімейні справи | 22:30, 31.12.2025

    Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, переконань та стереотипів.

    Якщо заздалегідь прокласти маршрут, тобто визначити важливі для себе цілі та наповнити план необхідними значущими подіями, то рік у підсумку принесе б

    Чи правильно ви поставили цілі на Новий рік – тест від психолога

    Психологія | 00:30, 27.12.2025

    Якщо заздалегідь прокласти маршрут, тобто визначити важливі для себе цілі та наповнити план необхідними значущими подіями, то рік у підсумку принесе більше задоволення й результатів. Психологиня, психотерапевт, травмотерапевт, сексолог, сімейний конс

    Коментарі до новини