5 способів справитися з синдромом "поганої мами"

Що це за проблема і як її вирішити?

1. Планування
Планування дуже допомагає, особливо тоді, коли справ дуже багато, а часу на відпочинок - мало. З ранку склади список важливих справ на день (або на кілька днів вперед), і старайся дотримуватися графіку. Так ти будеш встигати більше і зможеш викроїти час для себе.

2. Хороший сон і відпочинок
Хороший сон і повноцінний відпочинок дуже важливі для жінки, яка протягом дня витрачає багато енергії. Постарайся лягати раніше і спати не менше 7 годин на добу, тоді вранці ти будеш відчувати себе бадьорою і відпочилою. Якщо ближче до середини дня ти відчуваєш втому - знайди час на короткочасний відпочинок (20-30 хвилин).

3. Позбувайся почуття провини
Самобичування і постійні докори сумління не приведуть ні до чого хорошого. Пам'ятай про те, що дитина потребує щасливу маиу, а сумна і засмикана жінка явно позитивні емоції не випромінює.

4. Ти - найкраща мама для своєї дитини
Як мінімум, ніхто інший не буде так сильно любити твого малюка, як любиш його ти. Не переживай через дрібниці і роби все, що в твоїх силах, щоб дитина була щаслива.

5. Не соромся запрошувати помічників
Якщо ти розумієш, що з домашніми обов'язками і доглядом за малюком ти вже не справляєшся поодинці, не соромся просити сторонньої допомоги. Напевно комусь із друзів або родичів буде приємно сходити на півторагодинну прогулянку з твоєю дитиною, а ти тим часом можеш зайнятися домашніми справами (або просто відпочити, в кінці кінців).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Підлітковий гнів: як бути батькам і підтримати дитину?

Школярі | 08:30, 06.01.2026

У підлітків, які переживають період статевого дозрівання, природно загострюються емоції. Тому така поведінка не обов’язково пов’язана з тим, що батьки зробили або не зробили. Незалежно від того, наскільки хорошими є мама і тато, все одно можуть бути

«Дитина зводить з розуму»: як батькам і підліткам пережити вік бунтарства?

Виховання | 06:30, 06.01.2026

«Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке від своєї дитини все частіше — не засмучуйтесь. Адже протест у підлітковому віці — це не погано!

Як втомленій мамі бути щасливою?

Мама | 06:30, 04.01.2026

Втомлену жінку, маму «не в ресурсі» легко впізнати. Часто вона роздратована, з пониклим поглядом. Діти можуть описати її як ту, що «постійно кричить», «у неї часто болить голова». Дитина може відчувати почуття провини, думаючи, що всі біди через неї

Що робити при панічній атаці?

Здоров'я | 00:30, 04.01.2026

Панічна атака - це раптовий епізод сильного необґрунтованого почуття страху та тривоги. Вона може виникнути без видимих причин або бути спровокована певними тригерами, такими як місце, подія, спогад або дотик. Під час панічної атаки людина може відчу

Що робити коли постійно хочеться плакати?

Психологія | 00:30, 02.01.2026

Люди плачуть з різних причин, і це є нормальним фізіологічним і емоційним процесом. Плач може бути викликаний усіма емоціями, і відчуття, які викликають плач, можуть бути як позитивними, так і негативними. Горе і втрата часто супроводжуються плачем.

Привітання з Новим роком 2026

Сімейні справи | 22:30, 31.12.2025

Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, переконань та стереотипів.

Чи правильно ви поставили цілі на Новий рік – тест від психолога

Психологія | 00:30, 27.12.2025

Якщо заздалегідь прокласти маршрут, тобто визначити важливі для себе цілі та наповнити план необхідними значущими подіями, то рік у підсумку принесе більше задоволення й результатів. Психологиня, психотерапевт, травмотерапевт, сексолог, сімейний конс