Концентрація
Перед тим, як почати займатися важливими робочими справами, а то навіть і перед тим, як встати з ліжка, сконцентруйтеся та визначте, чим саме ви займетеся сьогодні. Важливе правило: не переоцініть власні сили, адже в умовах апатії та обмежених ресурсів навряд чи вийде ставити трудові рекорди.
Від меншого до більшого
Під час занепаду сил важко взятися відразу за проєкт, що потребує максимум енергії. Тут допоможе правило від меншого до більшого: розпочніть із легких і необ'ємних завдань, а потім переходьте до складніших.
Перерви з користю
Перерви допомагають перезарядитися, перемикнутися з одного завдання на інше та не відчувати великої втоми наприкінці робочого дня. Але важливо, щоб ці перерви були правильними. Найкращим варіантом для корисної перерви стане руханка або прогулянка на свіжому повітрі.
Правильні продукти
Харчуйтеся тими продуктами, які здатні підтримувати енергію протягом дня. Для цього підійдуть цільні крупи, шпинат, батат, яйця, фрукти, бобові, риба. Для перекусу обирайте горіхи, а задля напою – зелений чай і багато води.
Свіже повітря
Ідеально, якщо у вас є можливість прогулятися під час обідньої перерви. Або хоча б регулярно провітрюйте приміщення.
Насолода
Дозволяйте собі час від часу маленькі слабкості, здійснення бажань, заняття для задоволення. Тоді все навколо здаватиметься не таким сірим, а відчувши задоволення від життя – на буденні справи знайдеться більше енергії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: психологія, апатія, війна, стрес, під час війни, депресія
Цікаво також:
Новини по темі
Психологічно стійкі батьки: які вони?
Сімейні справи | 08:30, 13.10.2024
5 причин, чому ми насправді кричимо на дітей
Сімейні справи | 01:20, 13.10.2024
4 ознаки надмірного тиску на дитину
Дитина | 08:30, 11.10.2024
«Я скоро з ними здурію!» Що відчувають діти, коли ми говоримо про них так, наче вони не чують
Сімейні справи | 06:20, 11.10.2024
5 порад жінкам, які вважають себе поганою мамою
Мама | 12:10, 10.10.2024
Як робити зауваження чужим дітям?
Мама | 07:40, 10.10.2024
Розумні батьки ніколи не говорять своїй дитині ці фрази
Сімейні справи | 01:20, 10.10.2024