Концентрація
Перед тим, як почати займатися важливими робочими справами, а то навіть і перед тим, як встати з ліжка, сконцентруйтеся та визначте, чим саме ви займетеся сьогодні. Важливе правило: не переоцініть власні сили, адже в умовах апатії та обмежених ресурсів навряд чи вийде ставити трудові рекорди.
Від меншого до більшого
Під час занепаду сил важко взятися відразу за проєкт, що потребує максимум енергії. Тут допоможе правило від меншого до більшого: розпочніть із легких і необ'ємних завдань, а потім переходьте до складніших.
Перерви з користю
Перерви допомагають перезарядитися, перемикнутися з одного завдання на інше та не відчувати великої втоми наприкінці робочого дня. Але важливо, щоб ці перерви були правильними. Найкращим варіантом для корисної перерви стане руханка або прогулянка на свіжому повітрі.
Правильні продукти
Харчуйтеся тими продуктами, які здатні підтримувати енергію протягом дня. Для цього підійдуть цільні крупи, шпинат, батат, яйця, фрукти, бобові, риба. Для перекусу обирайте горіхи, а задля напою – зелений чай і багато води.
Свіже повітря
Ідеально, якщо у вас є можливість прогулятися під час обідньої перерви. Або хоча б регулярно провітрюйте приміщення.
Насолода
Дозволяйте собі час від часу маленькі слабкості, здійснення бажань, заняття для задоволення. Тоді все навколо здаватиметься не таким сірим, а відчувши задоволення від життя – на буденні справи знайдеться більше енергії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: психологія, апатія, війна, стрес, під час війни, депресія
Цікаво також:
Новини по темі
4 факти, знайомі лише мамам, які виховують синів
Мама | 10:30, 20.12.2024
Татусі люблять новонароджених донечок більше, ніж синів - дослідження
Тато | 01:30, 19.12.2024
Про що сигналізує відчуття тривоги?
Здоров'я | 14:50, 17.12.2024
Поради бабусям-початківцям
Сімейні справи | 06:20, 17.12.2024
Суворість мами руйнує дитячу психіку
Мама | 14:50, 11.12.2024
Як стати ідеальною мамою для сина?
Мама | 11:20, 11.12.2024
Життєві уроки, які варто засвоїти
Психологія | 14:50, 10.12.2024