Чого вам не скаже лікар про лікування панічної атаки?

Зазвичай, перше, куди людина звертається, коли у неї панічна атака, це до швидкісної допомоги, або сімейного лікаря. Думаючи, що у людини серцевий напад, вона відчайдушно шукає медичної допомоги. Але як тільки у неї діагностують панічні напади, її відправляють, як правило, з рецептом на ліки від тривоги та направленням до терапевта. Втручання на основі мозку для лікування панічного розладу зазвичай не обговорюються лікарем швидкої допомоги, але, щоб бути в змозі подолати паніку, ви повинні орієнтуватися на весь мозок для змін. Хороша новина полягає в тому, що у вас виникає реакція мозку, яка може викликати страх перед фізіологічними відчуттями, а не серцевий напад. Втручання емоційного болю може бути ефективним всього за один сеанс для лікування панічного розладу.

Проблема: страх і уникнення нормальних відчуттів
Коли людина вперше занурюється з аквалангом з маскою, це змінює її дихання і викликає прискорене серцебиття. Спочатку люди інстинктивно панікують і намаються втекти з води, перш ніж приборкати та перенавчати свій емоційний мозок, щоб зберігати спокій і продовжувати пірнати. Ці нові відчуття викликані тим, що ви дихаєте по-іншому і вам нічого не загрожує. Люди зі схильним до паніки мозком може встановити цей зв’язок і назвати те, що вони відчувають під час першого занурення з аквалангом, як напад паніки. Можливо, вони ніколи не подумають, що їхній мозок просто повинен навчитися правильно приписувати те, що вони відчувають, як нову, але «нормальну реакцію» на підводне плавання.

У разі панічної атаки людина відчуває ті ж симптоми, що й під час тренування або навчання підводного плавання, але оскільки вона відчуває непотрібний страх перед відчуттями, людина відчуває емоційний біль, який погіршує переживання, надавши негативне або катастрофічне значення того, що відбувається з тілом. Хоча люди з тривожним розладом сприймають свою фізіологію як неконтрольовану, насправді це не так. Дослідження професора Джеремі Джеймісона з Університету Рочестера про тривогу показують, що коли випробовувані навчилися бачити стреспозитивно, вони відповіли, що їхня когнітивна переоцінка паніки змінила саму паніку. Розриваючи цей зв’язок, техніки переоцінки збудження допомагають перенести негативні стресові стани на більш позитивні, що призводить до зменшення негативного афекту, більш адаптивних моделей фізіологічної реактивності, зниження упередженості уваги до сигналів загрози та покращення продуктивності.

Серцево-судинні та вегетативні реакції пацієнтів з панічним розладом виглядають так само, як у нетривожної людини. Кожна людина в певний момент свого життя відчуває збільшення частоти серцевих скорочень і адреналіну — чи то коли вона закохана, чи відкриває новий подарунок, дивляться страшний фільм, тренується чи біши на автобус. Однак люди з тривогою сприймають ці зміни по-різному. Вони можуть бути більш обізнаними про відчуття биття серця або зміни дихання. І вони роблять більше негативних припущень про ці відчуття, побоюючись нападу паніки. Але їхня фізична реакція принципово не відрізняється.

Ліки: мозок вчиться на новому досвіді
Вас може здивувати, що спосіб подолати паніку – це спочатку її викликати. Ми робимо це за допомогою інтероцептивного впливу: втручання на основі всього мозку, яке призначене для навмисної активації тілесних відчуттів за допомогою гіпервентиляції або рухової вправи. Це необхідно не для того, щоб викликати дискомфорт або біль, а для того, щоб піддати вам цілу низку фізіологічних і когнітивних симптомів, які ви відчуваєте, щоб переналаштувати нервову систему до моделі страху та уникнення відчуттів, а також асоціювати нові значення, переконання чи думки. Основною метою інтероцептивного впливу є реактивація нейронних ланцюгів страху в мозку. Під час інтероцептивного впливу ви відтворюєте фактичні симптоми, які виникли під час нападу тривоги або паніки, і в цьому процесі зменшуєте чутливість до обумовленої страхом реакції на фізичні відчуття. Ми можемо навчити мозок більше не турбувати його власне виявлення загрози виживанню.

Ви можете переналаштувати мозок, використовуючи гумор або байдужість, щоб показати мозку, як реагувати на відчуття, коли їх вперше помічають і переживають. Страх перед відчуттями – це емоційна реакція болю, яка спостерігається при панічному розладу, яка потім відновлюється за допомогою протилежного емоційного стану, наприклад, щоб реакція страху здавалася смішною, безглуздою або про щось, що вас не хвилює, або ви вважаєте зовсім неважливим. Емоційний вплив цієї реакції полягає в тому, що незручні фізичні симптоми відновлюються і присутні в даний момент, але сприймаються по-новому як доброякісні або не загрозливі.

Наш мозок здатний перебудовувати стару емоційну реакцію на біль та страх і перестати автоматично уникати відчуттів. Таблетки від лікаря або терапія з розмовами – не єдині варіанти вирішення паніки. Ви можете змінити свій мозок, використовуючи вправи інтероцептивного впливу для приборкання та навчання нових реакцій на панічні відчуття. Набуття майстерності та навичок грати з мозком як дивовижним органом змін і трансформації дозволить вам перемогти тривогу та паніку в будь-який час і в будь-якому місці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Що робити з бабусиними порадами молодим батькам?

Сімейні справи | 07:30, 14.03.2026

Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів терапії критикують. Чинячи опір бабусиним порадам, молоді батьки часто стикаються з різким: «Ми так

Які батьківські дії шкодять дитині?

Сімейні справи | 19:30, 13.03.2026

Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.

10 секретів жінок, від яких ніколи не йдуть чоловіки

Мама | 06:30, 13.03.2026

Чоловік – не центр ВсесвітуСаме так, не сенс життя, не центр світу, не межа мрій. Світ набагато багатший, ширший і цікавіший і тільки на одному чоловікові він не закінчується. Не варто вішатись на свого супутника життя, йому прислуговувати, навколо н

Які дитячі психологічні проблеми провокують самі батьки?

Психологія | 08:30, 12.03.2026

Отримані в дитинстві психологічні травми можуть негативно позначатися на житті дорослої людини. І якщо з вами вже таке сталося, необхідно знайти причину і працювати над вирішенням цієї проблеми, або звернутися до фахівця. А якщо зараз ви самі батьки,

Як впливає розлучення батьків на психологію дітей?

Сімейні справи | 19:30, 11.03.2026

Усі щасливі сім’ї схожі одна на одну, кожна нещаслива — нещаслива по-своєму. Сім’я — наша фортеця, наша опора, ґрунт для діяльності та натхнення для починань. Але що робити, якщо ґрунт йде з-під ніг, пішло кохання або просто не зійшлися характерами?

Поради від психолога, за які не треба платити

Психологія | 06:30, 11.03.2026

Найвищий рівень зарплати психологів встановлено у Швейцарії. При цьому рекомендації, які, швидше за все, ви почуєте від цих високооплачуваних фахівців, нічим не відрізняються від порад у будь-якій країні світу. І якщо запитати людей, що виходять з ка