Як шлюб впливає на наше фізичне здоров’я?

Можливо, ви чули, що ті, хто перебуває в щасливому шлюбі, мають більше шансів мати краще фізичне здоров’я і навіть нижчий ризик смертності, ніж ті, хто не перебуває у шлюбі або є у нещасливих стосунках. Це тому, що подружній конфлікт створює біологічний стрес, особливо якщо конфлікт характеризується нездоровим спілкуванням. Стресові подружні взаємодії, які неодноразово виникають у стосунках, можуть викликати хронічний стрес, що призведе до зношування тіла, а це призводить до проблем із фізичним здоров’ям.

Пари, які використовують позитивну комунікаційну поведінку, частіше відчувають менше стресу та демонструють здорове функціонування імунітету. Навпаки, пари, які використовують більш негативну комунікаційну поведінку (наприклад, критику), частіше мають проблеми з імунною системою, а також хронічні проблеми зі здоров’ям і симптоми хвороби, а також погіршення загального фізичного здоров’я. Спілкування в парі, що характеризується негативною поведінкою, сприймається як загроза безпеці прихильності між партнерами, що призводить до фізіологічного стресу. Навпаки, позитивне спілкування може посилити безпеку та заспокоїти систему стресу, створюючи відчуття безпеки. Таким чином, комунікаційна поведінка між партнерами може мати наслідки для зменшення хронічного стресу і, таким чином, для покращення фізичного здоров’я.

Поряд із більш якісними стосунками, уважність може мати сильний ефект для зняття стресу і покращення здоров’я.

Дослідження показують, що практикуючи уважність у ваших романтичних стосунках, ви можете покращити ваше фізичне здоров’я. Ті, хто практикує уважність у своїх стосунках, повністю приділяють увагу своїм партнерам у сьогоденні, уважно, без засуджень і співчуття. Уважне партнерство (або уважність у стосунках у парі) є об’єднуючою конструкцією, яка виходить за межі поточних досліджень визначення унікальних поведінкових предикторів здоров’я пари, щоб забезпечити повніше розуміння середовища стосунків.

Вчені провели аналіз 83 пар, які заповнили анкети про рівень усвідомленості у стосунках (включно з тим, наскільки вони співчутливі, приймаючі та уважно налаштовані на партнера) та про своє фізичне здоров’я. Результати аналізу з урахуванням демографічних факторів виявили, що співчуття/прийняття, усвідомленість у стосунках та загальні показники усвідомленості відносин були пов’язані з кращою самооцінкою здоров’я як для себе, так і для партнера.

Медитація допомагає зняти стрес, відволікаючи розум від жалю про минуле або турботи про майбутнє в теперішній момент. Коли ви практикуєте повну увагу теперішнього моменту зі своїм партнером, це практика усвідомленості, яка знімає хронічний стрес і таким чином покращує здоров’я. І здоров’я вашого партнера також покращується, імовірно, тому, що коли нам приділяється повна увага, це також знімає наш стрес.

Партнери, які практикують міжособистісну усвідомленість один з одним, швидше за все, можуть неодноразово заспокоювати стресові системи один одного, а не постійно їх активувати, що матиме наслідки для здоров’я.

Загалом, уважне партнерство може зменшити проблеми з фізичним здоров’ям за рахунок підвищення безпеки у стосунках.

Практикуйте уважність у ваших стосунках зараз, і ваше тіло віддячить вам за це пізніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно почати день, щоб він вдався?

Сімейні справи | 22:30, 12.11.2025

Те, як ми розпочинаємо свій ранок дуже важливо. Адже вставши не з тої ноги, можна зіпсувати увесь день. Ось декілька порад, як зробити свій ранок позитивним та подарувати чудовий настрій на весь день.

Про конфлікти у присутності дитини

Сімейні справи | 07:30, 12.11.2025

Як часто ми не стримуємо емоцій і починаємо підвищувати тон прямо при дитині? Здається, що в такі моменти ми просто вимикаємося і не зважаємо на все, що відбувається навколо. Але ж це велика помилка, адже маленька людина все чує, відчуває та пережива

Чи шкідливо ставити Wi-Fi роутер у спальні?

Здоров'я | 07:30, 11.11.2025

У спальні ми шукаємо спокій. Це простір, де тіло має відпочивати, а мозок — перезавантажуватись. І саме тут, поруч із нами, працює пристрій, який випромінює радіохвилі. Не страшні, не іонізуючі, але все ж — хвилі. І хоча офіційна наука не б'є на спол

Батьки, обережно, - синдром опіки

Сімейні справи | 23:30, 10.11.2025

Наші малюки – сенс всього життя, і ми готові віддати їм абсолютно все та навіть більше, аби вони завжди були здоровими й щасливими. Чи може бути любові та турботи занадто багато? Виявляється може, і зветься це – гіперопіка. Що це за стан, та які насл

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Що робити батькам з закоханим підлітком?

Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

Дитина | 00:30, 10.11.2025

Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай