Дієтологиня зазначає, що йогурти — це джерело кальцію та білка, які необхідні для здоров’я кісток та зубів. Але зараз є різномаїття йогуртів зі смаками, які містять велику кількість цукру і стають уже менш корисними. Йогурт з високим вмістом цукру не зміцнюватиме зуби, а може їм нашкодити. Тож треба перевіряти вміст цукру у йогурті, який вказаний на етикетці.
"Приблизно 4 г цукру на 100 г йогурту — це природний цукор із лактози. Все, що переважає, може бути доданим цукром", — пояснила дієтологиня.
Якщо ти не впевнений(-а) у користі йогурту, то Прія радить купувати натуральний або грецький йогурт та додавати у нього фрукти.
Часто батьки переоцінюють те, скільки можуть з’їсти їхні діти. Вони насипають великі порції та змушують їсти до кінця. Але це помилка. Прія зазначає, що для дітей краще просити додаткову порцію, ніж залишати їжу на тарілці.
Якщо насипати малюку менші порції, він зможе навчитися прислухатися до свого апетиту. Також дитина не перенавантажуватиме себе та шлунок великою порцією.
Дієтологиня радить батькам дотримуватися такого правила: всі продукти можна вживати в помірних кількостях. Жодні продукти не мають бути під забороною. Так, багато з них можуть бути не корисними, містити велику кількість цукру чи жирів. Тоді треба пояснити дитині, що вони шкідливі і краще не вживати їх багато.
Якщо просто забороняти певні продукти та жорстоко їх обмежувати, це може спровокувати нездорові стосунки з їжею у дитини в майбутньому.
Багато батьків довго працюють на роботі, їм не вистачає сил та часу планувати раціон наперед. Після роботи вони готують щось на швидку руку. Але Прія зазначає, що це планування раціону має стати обов’язковою справою.
"Відсутність планування призводить до незбалансованого харчування, нестачі поживних речовин, необхідних малюкам, щоб допомогти їм рости та розвиватися", — сказала вона.
Дітям, як і дорослим, треба дотримуватися водного балансу. Малеча вередлива і часто не хоче пити воду, натомість просить сік чи молоко. Прія наголошує, що сік містить багато природних цукрів, які шкідливі для зубів, а молоко може бути доволі ситним. Через це дитина не захоче вживати основну страву. Тому дієтологиня радить давати малечі більше води протягом дня, а не соку чи молока.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування дитини
Цікаво також:
Новини по темі
Новий чат-бот для батьків, який допомагає пережити складні часи
Сімейні справи | 12:10, 12.05.2024
Україна має рекорд. Найдовший період перебування разом пари, закутої в ланцюг
Сімейні справи | 23:00, 11.05.2024
Інтим: скільки ним потрібно займатись, щоб бути щасливими в стосунках?
Секс | 11:20, 11.05.2024
5 ознак токсичних стосунків
Сімейні справи | 00:30, 10.05.2024
Як правильно розвивати емоції дитини?
Сімейні справи | 14:50, 09.05.2024
6 токсичних моделей поведінки, яких не усвідомлюють батьки
Сімейні справи | 11:20, 09.05.2024
Гіперопіка батьків робить дітей нещасними - психологи
Сімейні справи | 10:30, 08.05.2024