Як татусям зберегти фізичне й ментальне здоров’я

Adoption
Date
  • 1040 Переглядів
Корисні поради для татусів в декреті

67_4dc7fbbdd8b14d28d1edc7d9ff678345.jpeg (23.05 Kb)

Сьогодні вже нікого не здивуєш, що татко пішов у декретну відпустку, гуляє з дитиною, виховує сам та вчить з нею уроки. Ще минулого століття такі татусі були рідкістю, а їхній брак у родині доводилося пропрацьовувати в кабінетах психологів.

Тепер активним сімейним татусям, як і мамам, потрібна ментальна допомога та підтримка. Ми знайшли кілька правил, що допоможуть зберегти здоров’я:

1. Запишіться до лікаря та пройдіть обстеження. Чоловіки удвічі рідше відвідують свого сімейного лікаря, ніж жінки. Необхідно регулярно проходити прості скринінги:
- на здоров’я серцево-судинної системи;
- на цукровий діабет;
- на вікові форми раку.
2. Забезпечуйте своєчасне лікування хворіб, які можна контролювати на ранніх стадіях виявлення.
3. Вимірюйте свій артеріальний тиск регулярно.
4. Менше куріть та обмежте споживання алкоголю.
5. Займайтесь спортом. Між робочими та сімейними обов’язками знайдіть час на вправи. Вони покращують увагу, сон, сприяють виділенню ендорфінів.
6. Не забувайте про хобі та друзів.
7. Плануйте якісний сімейний відпочинок. Перегляд комедійних фільмів, мультиків, збір лего, похід у парк або поїздка за місто. Головне, це відчуття, що ви робите це разом і вкладаєте в це всю душу.
8. Здорова їжа. Здорове харчування включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, птиця, риба, яйця та горіхи.

Залишайтесь здоровими!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: татусь. тато, декрет, обстеження, скринінги, поради, підтримка, правила, здоров’я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів.

    Ідеальні собаки для родин з дітьми

    Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину

    Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

    Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настіль

    3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

    Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради

    Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

    Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

    Коментарі до новини