Як уникнути розривів під час пологів

Багато вагітних жінок думають, що розривів промежини під час пологів не уникнути. Хоча існує й інша точка зору. Підготувати промежину до пологів цілком можливо, особливо якщо подбати про це завчасно.

Відомо, що до кінця вагітності ресурс розтяжності родових шляхів збільшується за рахунок додаткових клітин і розслаблюючих гормонів.

Наше завдання – допомогти собі та покращити можливості промежини розтягуватися і розслаблятися.

Вчимося розслаблятися
Найчастіше в промежині відчувається стабільне напруження. Від нього то й треба позбутися перед пологами, тобто навчитися розслаблятися.

Це напруження – результат контролю сечовипускання, який формується упродовж життя. Необхідно це зрозуміти та навчитися давати команду своїм м'язам розслаблятися.

Під час пологів малюк проходить через промежину, тому необхідно, щоб там усе максимально розслабилося.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого призводять стреси під час вагітності?

Харчування для легких пологів
Менш еластичною шкіру роблять м'ясо, риба, сіль. Краще їж більше продуктів, що містять кремній. Це каші з цільних круп, висівки, зелень, пророщені зерна.

Також втраті еластичності сприяє зневоднення організму. Наприклад, мама п'є мало простої води й забагато кави та чаю.

Вживаючи більше корисних продуктів і обмеживши шкідливі, харчуючись за бажанням і невеликими порціями, ти не тільки допоможеш своїй промежині, але й усій шкірі. Тобто зменшиться ймовірність розтяжок на грудях і животі.

Вправи Кегеля
Доктор Кегель не винайшов вправи стискання-розслаблення промежини. Він просто створив із них систему та обґрунтував їх користь.

Багато століть у багатьох культурах таких вправ учили кожну дівчинку з 8 років, жінка робила їх усе життя.

Пам'ятай, активне стискання-розслаблення м'язів промежини активізує в них кровообіг. Таким чином збільшується її еластичність.

Таким нехитрим способом можна уникнути появи в'ялості піхви, геморою, опущення внутрішніх органів і нетримання сечі. І навіть підлікувати всі ці хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: