7 важливих порад для майбутніх матусь

Наші поради вам точно знадобляться, якщо всередині вас вже живе нове життя! Повідомляє сайт Наша мама.

1. Збалансована дієта
Найкраща звичка, яка прищеплюється під час вагітності - це збалансоване харчування. Ідеальна формула: білки + клітковина + здорові жири + молочні продукти.

2. Залізо
У період вагітності жінці необхідно залізо: воно піднімає гемоглобін і сприяє зміцненню плаценти. Його можна приймати у вигляді вітамінів, але більш правильним рішенням буде вживання продуктів, до складу яких входить цей елемент: шпинат, листова капуста, какао, петрушка, буряк, спаржа, цибуля порей, гарбузове та соняшникове насіння, мигдаль, кеш'ю.

3. Спорт
Якщо ти не дружила зі спортом до вагітності, то з появою двох смужок на тесті тобі варто переглянути свої погляди. Для того, щоб підтримувати м'язи в тонусі, вагітній жінці необхідно рух. Більше гуляй пішки і регулярно виконуй вправи для зміцнення спини, грудної клітки, рук і ніг.

4. Зав'яжи з цукром і вуглеводами
Зайвий цукор і вуглеводи під час вагітності будуть сприяти набору зайвої ваги і не принесуть ніякої користі організму. Ми розуміємо, що гормони - річ примхлива, і під їх впливом тобі обов'язково захочеться з'їсти шматок шоколадного торта, а зверху - бутерброд з оселедцем, але потрібно стримувати свої пориви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітність та ожеледиця: 5 правил безпеки

5. Щоранку - прогулянка
Під час вагітності візьми собі за правило робити щоденні прогулянки вранці. Це допоможе організму прокинутися, наситить його киснем і послужить прекрасним початком дня.

6. Пий воду
Якщо у тебе немає проблем з набряком, тобі необхідно пити багато чистої негазованої води. Цим радою варто скористатися не тільки вагітним, але майбутні мами особливо повинні стежити за тим, щоб не допустити зневоднення організму.

7. Не переїдай фруктами
Незважаючи на те, що парочка персиків набагато краще і корисніше тістечка, з фруктами теж потрібно бути обережною, тому що вони - ще одна форма цукру, і вживання їх у великих кількостях може тобі нашкодити. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як брак сну впливає на розвиток дитини?
  
• 5 дій, які ніколи не можна робити з дитиною
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Відновлення мами після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сьогодні поговоримо про відновлення породіллі після народження дитини за допомогою кесарів розтину.

Різниця між першою і другою вагітністю

Я вагітна | 07:40, 06.05.2024

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-іншому з кожною наступною вагітністю?

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: