7 важливих порад для майбутніх матусь

Adoption
Date
  • 1733 Переглядів
Наші поради вам точно знадобляться, якщо всередині вас вже живе нове життя! Повідомляє сайт Наша мама.

efre4223423423.jpg (128.31 Kb)

1. Збалансована дієта
Найкраща звичка, яка прищеплюється під час вагітності - це збалансоване харчування. Ідеальна формула: білки + клітковина + здорові жири + молочні продукти.

2. Залізо
У період вагітності жінці необхідно залізо: воно піднімає гемоглобін і сприяє зміцненню плаценти. Його можна приймати у вигляді вітамінів, але більш правильним рішенням буде вживання продуктів, до складу яких входить цей елемент: шпинат, листова капуста, какао, петрушка, буряк, спаржа, цибуля порей, гарбузове та соняшникове насіння, мигдаль, кеш'ю.

3. Спорт
Якщо ти не дружила зі спортом до вагітності, то з появою двох смужок на тесті тобі варто переглянути свої погляди. Для того, щоб підтримувати м'язи в тонусі, вагітній жінці необхідно рух. Більше гуляй пішки і регулярно виконуй вправи для зміцнення спини, грудної клітки, рук і ніг.

4. Зав'яжи з цукром і вуглеводами
Зайвий цукор і вуглеводи під час вагітності будуть сприяти набору зайвої ваги і не принесуть ніякої користі організму. Ми розуміємо, що гормони - річ примхлива, і під їх впливом тобі обов'язково захочеться з'їсти шматок шоколадного торта, а зверху - бутерброд з оселедцем, але потрібно стримувати свої пориви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітність та ожеледиця: 5 правил безпеки

5. Щоранку - прогулянка
Під час вагітності візьми собі за правило робити щоденні прогулянки вранці. Це допоможе організму прокинутися, наситить його киснем і послужить прекрасним початком дня.

6. Пий воду
Якщо у тебе немає проблем з набряком, тобі необхідно пити багато чистої негазованої води. Цим радою варто скористатися не тільки вагітним, але майбутні мами особливо повинні стежити за тим, щоб не допустити зневоднення організму.

7. Не переїдай фруктами
Незважаючи на те, що парочка персиків набагато краще і корисніше тістечка, з фруктами теж потрібно бути обережною, тому що вони - ще одна форма цукру, і вживання їх у великих кількостях може тобі нашкодити. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, я вагітна, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінки можуть народжувати протягом репродуктивного віку, який зазвичай триває до 45-50 років, але фізіологічно найкращим періодом для народження здоров

    До якого віку жінці можна народжувати?

    Плануємо дитину | 21:30, 27.12.2025

    Жінки можуть народжувати протягом репродуктивного віку, який зазвичай триває до 45-50 років, але фізіологічно найкращим періодом для народження здорової дитини вважається вік від 20 до 35 років, оскільки після 35 років ймовірність завагітніти знижуєт

    Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

    Надійний спосіб завагітніти двійнятами

    Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

    Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

    Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що

    Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

    Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

    Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

    Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з

    Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

    Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

    Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

    Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

    Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

    Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

    Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

    Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчик

    Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

    Зачаття | 19:30, 09.12.2025

    Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

    Коментарі до новини