7 важливих порад для майбутніх матусь

Adoption
Date
  • 1764 Переглядів
Наші поради вам точно знадобляться, якщо всередині вас вже живе нове життя! Повідомляє сайт Наша мама.

efre4223423423.jpg (128.31 Kb)

1. Збалансована дієта
Найкраща звичка, яка прищеплюється під час вагітності - це збалансоване харчування. Ідеальна формула: білки + клітковина + здорові жири + молочні продукти.

2. Залізо
У період вагітності жінці необхідно залізо: воно піднімає гемоглобін і сприяє зміцненню плаценти. Його можна приймати у вигляді вітамінів, але більш правильним рішенням буде вживання продуктів, до складу яких входить цей елемент: шпинат, листова капуста, какао, петрушка, буряк, спаржа, цибуля порей, гарбузове та соняшникове насіння, мигдаль, кеш'ю.

3. Спорт
Якщо ти не дружила зі спортом до вагітності, то з появою двох смужок на тесті тобі варто переглянути свої погляди. Для того, щоб підтримувати м'язи в тонусі, вагітній жінці необхідно рух. Більше гуляй пішки і регулярно виконуй вправи для зміцнення спини, грудної клітки, рук і ніг.

4. Зав'яжи з цукром і вуглеводами
Зайвий цукор і вуглеводи під час вагітності будуть сприяти набору зайвої ваги і не принесуть ніякої користі організму. Ми розуміємо, що гормони - річ примхлива, і під їх впливом тобі обов'язково захочеться з'їсти шматок шоколадного торта, а зверху - бутерброд з оселедцем, але потрібно стримувати свої пориви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітність та ожеледиця: 5 правил безпеки

5. Щоранку - прогулянка
Під час вагітності візьми собі за правило робити щоденні прогулянки вранці. Це допоможе організму прокинутися, наситить його киснем і послужить прекрасним початком дня.

6. Пий воду
Якщо у тебе немає проблем з набряком, тобі необхідно пити багато чистої негазованої води. Цим радою варто скористатися не тільки вагітним, але майбутні мами особливо повинні стежити за тим, щоб не допустити зневоднення організму.

7. Не переїдай фруктами
Незважаючи на те, що парочка персиків набагато краще і корисніше тістечка, з фруктами теж потрібно бути обережною, тому що вони - ще одна форма цукру, і вживання їх у великих кількостях може тобі нашкодити. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, я вагітна, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії,

    7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

    Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

    Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Секс під час вагітності: корисні поради

    Секс | 07:30, 07.03.2026

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні.

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

    Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Чому вагітні відчувають втому?

    Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житт

    Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

    Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

    Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

    Вагітність – особливий період, і кожна жінка переживає його по-своєму. Зазвичай багато симптомів подібні в усіх, але іноді випадають неординарні варіа

    Неординарні симптоми вагітності

    Я вагітна | 07:30, 05.03.2026

    Вагітність – особливий період, і кожна жінка переживає його по-своєму. Зазвичай багато симптомів подібні в усіх, але іноді випадають неординарні варіанти.

    Коментарі до новини