7 важливих порад для майбутніх матусь

Adoption
Date
  • 1668 Переглядів
Наші поради вам точно знадобляться, якщо всередині вас вже живе нове життя! Повідомляє сайт Наша мама.

efre4223423423.jpg (128.31 Kb)

1. Збалансована дієта
Найкраща звичка, яка прищеплюється під час вагітності - це збалансоване харчування. Ідеальна формула: білки + клітковина + здорові жири + молочні продукти.

2. Залізо
У період вагітності жінці необхідно залізо: воно піднімає гемоглобін і сприяє зміцненню плаценти. Його можна приймати у вигляді вітамінів, але більш правильним рішенням буде вживання продуктів, до складу яких входить цей елемент: шпинат, листова капуста, какао, петрушка, буряк, спаржа, цибуля порей, гарбузове та соняшникове насіння, мигдаль, кеш'ю.

3. Спорт
Якщо ти не дружила зі спортом до вагітності, то з появою двох смужок на тесті тобі варто переглянути свої погляди. Для того, щоб підтримувати м'язи в тонусі, вагітній жінці необхідно рух. Більше гуляй пішки і регулярно виконуй вправи для зміцнення спини, грудної клітки, рук і ніг.

4. Зав'яжи з цукром і вуглеводами
Зайвий цукор і вуглеводи під час вагітності будуть сприяти набору зайвої ваги і не принесуть ніякої користі організму. Ми розуміємо, що гормони - річ примхлива, і під їх впливом тобі обов'язково захочеться з'їсти шматок шоколадного торта, а зверху - бутерброд з оселедцем, але потрібно стримувати свої пориви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітність та ожеледиця: 5 правил безпеки

5. Щоранку - прогулянка
Під час вагітності візьми собі за правило робити щоденні прогулянки вранці. Це допоможе організму прокинутися, наситить його киснем і послужить прекрасним початком дня.

6. Пий воду
Якщо у тебе немає проблем з набряком, тобі необхідно пити багато чистої негазованої води. Цим радою варто скористатися не тільки вагітним, але майбутні мами особливо повинні стежити за тим, щоб не допустити зневоднення організму.

7. Не переїдай фруктами
Незважаючи на те, що парочка персиків набагато краще і корисніше тістечка, з фруктами теж потрібно бути обережною, тому що вони - ще одна форма цукру, і вживання їх у великих кількостях може тобі нашкодити. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, я вагітна, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 14:50, 11.09.2025

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланов

    Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

    Зачаття | 08:30, 11.09.2025

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії,

    7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

    Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Зачаття | 08:30, 10.09.2025

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Чому вагітні відчувають втому?

    Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше

    На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

    Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

    Коментарі до новини