Фрукти та овочі
5 порцій овочів і фруктів щодня - необхідна норма. Антиоксиданти зупиняють зростання вільних радикалів, які можуть провокувати зміни в яйцеклітинах на генетичному рівні і погіршення стану клітинних мембран яйцеклітини. Шпинат, брокколі, квасоля, журавлина і чорниця містять найбільшу кількість антиоксидантів.
Трави і спеції
... ще один хороший спосіб зменшити кількість вільних радикалів. Спробуйте орегано, імбир, майоран, шафран і корицю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як полегшити біль під час пологів
Не нехтуйте білком
Білок - це важливий будівельний матеріал організму і приймає величезна участь у розвитку ембріона. Яйця, арахісове масло, сир і риба ваші головні білкові продукти.
Омега-3
Омега -3 жирні кислоти необхідні для нормалізації рівня естрогену і розвитку плода. Лосось, сардини, волоські горіхи, гарбузове насіння допоможуть заповнити запаси омега -3. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: 4mama.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, зачаття, продукти, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024