Як "вирівняти" нерегулярний менструальний цикл

Вам потрібно переглянути ставлення до свого здоров'я

Нерегулярний менструальний цикл мають близько 20% жінок у віці 25-33 року. Найчастіше причиною цієї проблеми стає синдром полікістозних яєчників.

Він з'являється через гормональний дисбаланс, зокрема, при підвищеному рівні чоловічих гормонів, що може заважати нормальній овуляції. Коли порушується овуляція, менструації стають нерегулярними або рідкісними, буває, що їх супроводжують сильний біль і значне погіршення самопочуття жінки.

Щоб поліпшити стан при синдромі часом буває досить змінити спосіб життя. Якщо у жінки надмірна вага, то нормалізувати менструації допоможе позбавлення навіть від усього декількох кілограмів (в межах 5-10% від ваги). Важливу роль відіграє і здорове харчування.

Їсти треба дрібно, невеликими порціями, 5-6 разів на день. Віддайте перевагу фруктам і овочам, бобовим і низьковуглеводній їжі - пісному м'ясу, нежирним молочним продуктам. Але тут треба пам'ятати, що знежирені молочні продукти користі не принесуть. Ми їмо їх заради кальцію, який утримується в організмі, якщо на одну молекулу кальцію припадає 5 молекул жиру. Висновок: цілком достатньо, щоб не погладшати, вживати сир жирністю 5%. Три рази в тиждень рекомендуються помірні фізичні навантаження. Обговоріть з гінекологом лікарську терапію. Зазвичай при синдромі полікістозних яєчників призначаються гормональні оральні контрацептиви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: