Скільки вітаміну А безпечно приймати під час вагітності?

Adoption
Date
  • 803 Переглядів
Вітамін А підтримує розвиток легенів, серця, очей, нирок і кісток майбутньої дитини, а також дихальної, кровоносної та центральної нервової системи. Вітамін А також відіграє важливу роль у протистоянні і боротьбі з інфекціями та метаболізму жирів. Хоча отримання достатньої кількості цього вітаміну під час вагітності має вирішальне значення, можна отримати і занадто багато. Занадто багато вітаміну А може спричинити серйозний ризик для вашої майбутньої дитини, включаючи вроджені дефекти.

1469_vitamin-a.jpg (43.7 Kb)


Види вітаміну А
Існує два види вітаміну А. Готовий вітамін А, який іноді називають ретинолом або ретиноїдами, міститься в продуктах тваринного походження, таких як:

печінка
молоко
яйця.

Цей тип також зустрічається в збагачених харчових продуктах і вітамінних добавках, включаючи пренатальні вітаміни. Інший тип вітаміну А називається каротиноїдом провітаміну А. Каротиніоди, які в організмі можуть перетворюватися на вітамін А, включають бета-каротин, альфа-каротин і бета-криптоксантин. Бета-каротин, як правило, є кращим каротиноїдом для споживання вітаміну А, оскільки він перетворюється у вітамін А ефективніше, ніж інші каротиноїди.

Одиниці виміру
Стандартним вимірюванням для вітаміну А є еквівалент активності ретинолу. Це залежить від джерела вітаміну. Один мікрограм, скорочено мкг. Потрібно 12 мікрограм бета-каротину або 24 мікрограми альфа-каротину. Багато допологових або полівітамінних добавок містять вітамін А в міжнародних одиницях. Один мікрограм дорівнює 3,3 міжнародних одиниць.

Рекомендована кількість
Вагітні жінки віком від 18 років повинні отримувати 750 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2500 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років повинні отримувати 770 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2565 міжнародних одиниць. Це загальна кількість вітаміну А, яку ви повинні споживати щодня, як з дієтою, так і з добавками.

Хоча ви можете споживати стільки каротиноїдів, скільки забажаєте, з фруктами та овочами, отримання занадто великої кількості попередньо сформованого вітаміну А може збільшити шанси, що ваша дитина народиться з вродженими вадами. Це також може викликати отруєння печінки. Вагітні жінки 18 років і молодше не повинні споживати більше 2800 мікрограмів на день. Це приблизно 9 240 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років не повинні споживати більше 3000 мікрограмів на день. Це 10 000 міжнародних одиниць. Майте на увазі, що це максимальна комбінована межа, а не тільки кількість, яку ви можете споживати за допомогою добавок. Відстежуйте загальну кількість попередньо сформованого вітаміну А, яку ви споживаєте з продуктами тваринного походження, збагаченими харчовими продуктами та добавками, і переконайтеся, що ви залишаєтеся в межах цієї максимальної кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітаміни, вітамін а, А, вітаміни для вагітних, добова доза, МО, мг, мкг


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

В Україні майбутній тато за бажанням може спокійно бути присутнім під час народження дитини та підтримувати кохану дружину. Однак, якими б чоловіки не

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 16.11.2024

В Україні майбутній тато за бажанням може спокійно бути присутнім під час народження дитини та підтримувати кохану дружину. Однак, якими б чоловіки не здавались сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати пр

5-1-1: формула, яку потрібно знати всім вагітним

Я вагітна | 09:30, 16.11.2024

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати про правило 5-1-1. Дізнайтесь про нього докладніше.

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, са

Про що розкаже вагітній форма її животика?

Я вагітна | 07:40, 16.11.2024

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, саме за формою та величиною животика вже багато років роблять припущення про те, хто народиться: дівчи

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерськи

Яким жінкам важче народжувати?

Пологи | 08:30, 15.11.2024

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерських пальців. Чим шийка матки м’якша, цервікальний канал прохідний, шийка матки коротша, тим родовий пр

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до по

Невинні дрібниці, які можуть сильно вплинути на зовнішність дитини

Дитина | 07:40, 15.11.2024

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до повноти часто виникає через високий рівень цукру в мами в період виношування.

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоо

5 найнебезпечніших періодів вагітності

Я вагітна | 14:50, 10.11.2024

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоочікуване чадо? І навіть якщо жінка поводиться дуже обережно, є періоди, коли ризик переривання вагіт

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організ

5 популярних міфів про кесарів розтин

Пологи | 12:10, 10.11.2024

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організація охорони здоров’я вважає не більше ніж 10% усіх пологів. Бразилійки бояться болю під час пологів

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: