Вітаміни для покращення пам'яті та уваги в дітей

Adoption
Date
  • 995 Переглядів
Як показують дослідження психологів, у дітей, які страждають на дефіцит уваги та при цьому вживають достатню кількість поживних речовин, спостерігаються значні поліпшення уваги й поведінки в школі в порівнянні з їх однолітками, які вживають у їжу багато солодощів, смажених і солоних страв. Оскільки дефіцит поживних речовин негативно впливає на роботу дитячого мозку, його заповнення покращує пам'ять і концентрацію. У дітей, які й раніше вживали достатню кількість поживних речовин, таких помітних змін не спостерігається. Рівень поживних речовин можна визначити за допомогою простого аналізу крові. Кращий спосіб збагатити організм дитини поживними речовинами – забезпечити їй збалансований раціон, але додатково до цього лікар може порекомендувати вітамінні добавки.

37_3.jpg (28.6 Kb)

Вітаміни групи В, які у великих кількостях містяться у фруктах і листових овочах, відіграють важливу роль у роботі мозку. Дефіцит цих вітамінів призводить до проблем з навчанням, концентрацією й пам'яттю. Як свідчать дослідження, дефіцит фолієвої кислоти в організмі погіршує роботу мозку навіть у дорослому віці. Дефіцит тіаміну шкодить нервовій системі, а рибофлавіну – призводить до дисфункції мозку. Нестача ніацину провокує погіршення пам'яті, а вітаміну В12 – ураження мозку, затримку розвитку.

Залізо – мінерал, необхідний для розвитку пізнавальних функцій. Незначний дефіцит заліза, що не спричиняє анемії, викликає погіршення пам'яті й розумових функцій. Дефіцит йоду також призводить до зниження рівня інтелекту в дитини (як показують дослідження, рівень IQ при цьому падає на 12-14 пунктів). Харчові добавки можуть допомогти підняти інтелект дитини на колишній рівень, але для дітей, які не страждають від дефіциту йоду, вони не приносять суттєвих змін у розумовому розвитку. Залізо у великих кількостях міститься в м'ясі, морепродуктах, листових овочах, горіхах і бобах. Також корисно вживати продукти, збагачені залізом (хліб, крупи, макаронні продукти й т. ін.)

Омега-3 жирні кислоти – вид корисних для організму жирів, які необхідні для мембран клітин мозку. Омега-3 не синтезується в організмі, тому він повинен в достатній кількості міститися в раціоні дитини. Його дефіцит в організмі негативно впливає на здатність до концентрації уваги. Згідно з дослідженнями, харчові добавки, що містять Омега-3, допомагають упоратися з синдромом дефіциту уваги у випадках, якщо медикаментозне лікування не принесло бажаних результатів. Омега-3 міститься в рибі, морепродуктах, волоських горіхах, насінні льону й конопель.

Дитині можна давати вітамінні добавки тільки під наглядом лікаря. Певні медичні препарати взаємодіють з вітамінами. Не перевищуйте рекомендовану дозу вітамінних добавок, щоб у дитини не проявилися побічні ефекти або симптоми гіпервітамінозу. Деякі продукти можуть бути збагачені вітамінами (наприклад, хліб, крупи або макаронні вироби), тому стежте за тим, щоб у цілому кількість споживаних вітамінів не перевищувала необхідну дозу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пам'ять дітей, увага дітей, вітаміни для дітей


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів н

    Скільки фруктів можна їсти щодня?

    Харчування | 08:30, 15.08.2025

    У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів на організм. Він зазначає, що категоричні твердження про користь чи шкоду фруктів через вміст цукру —

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

    Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг

    6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

    Харчування | 09:30, 14.12.2024

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

    Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє

    Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

    Харчування | 12:46, 03.10.2024

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної сист

    Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

    Харчування | 22:37, 02.10.2024

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

    Коментарі до новини