Річ у тім, що Омега-3, або ж есенціальні жирні кислоти не можуть синтезуватись в організмі. Ми маємо отримувати їх ззовні, із іжею. Найбільший вміст цих кислот у жирній рибі, як лосось, скумбрія або тунець. Також джерелами можуть бути рослинні олії, горіхи, насіння та деякі овочі.
Омега-3 важливо підтримувати на достатньому рівні ще під час вагітності. Річ у тім, що есенціальні жирні кислоти впливають на розвиток плода, у тому числі на дозрівання нервової та імунної системи, а також органів зору. Цікавим також є те, що адекватне споживання матір’ю Омега-3 має довготермінові ефекти на фізичне та когнітивне здоров’я дитини.
Згідно рекомендацій Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, в тиждень вагітна жінка має з’їдати до 340 грам жирної риби, аби покрити потреби малюка та власного організму. Що тут говорити, не завжди така кількість є реалістична до споживання, та й риба може бути джерелом інфекції, тому також оптимальним виходом є вживання дієтичної добавки, що містить необхідний рівень Омега-3.
Користь Омега-3 кислот для дитини:
- Формують ЦНС і сітківку ока: підтримують правильний розвиток мозку і сприяють гостроті зору;
- Покращують когнітивні здібності: пам'ять, концентрацію і здатність до навчання;
- Дослідження Оксфордського університету показують, що більш високі рівні жирних кислот в організмі, особливо DHA, пов'язані з поліпшенням успішності і зниженням проблем в поведінці у дітей;
- Зміцнюють імунітет: активізують вроджений і набутий імунітет, знижують ризик аутоімунних захворювань;
- Зменшують симптоми СДУГ: знижують гіперактивність, неуважність, тривожність і агресію;
- Сприяють здоровому сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Омега-3 для дітей
Цікаво також:
Новини по темі
6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку
Вітаміни | 12:10, 29.08.2024
Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?
Імунітет | 06:20, 31.07.2024
Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?
Вітаміни | 08:30, 27.05.2024
Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?
Харчування | 06:20, 26.05.2024
Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри
Косметологія | 14:38, 20.05.2024
Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині
Дитина | 02:00, 06.10.2023
Омега-3 та користь для дитячого організму
Дитина | 23:42, 02.10.2023