
Оніміння рук чи ніг
Ваші руки, ноги німіють або ви відчуваєте себе на «голках»? Дефіцит B12 може пошкодити захисну оболонку, яка покриває нерви. Такі захворювання, як целіакія, хвороба Крона або інші кишкові захворювання, можуть ускладнити засвоєння вітаміну вашим організмом.
Вам холодніше, ніж зазвичай
Без достатньої кількості B12 у вас може не вистачати здорових еритроцитів для переміщення кисню по вашому тілу (анемія). Це може призвести до тремтіння та холоду, особливо в руках і ногах.
Мозковий туман
Нестача В12 може призвести до депресії, сплутаності свідомості, проблем з пам’яттю та деменції. Це також може вплинути на ваш баланс. Добавки B12 зазвичай безпечні. Для дорослих лікарі рекомендують 2,4 мікрограма на день. Якщо ви приймаєте більше, ніж вам потрібно, ваше тіло виводить решту через сечу. Проте високі дози можуть мати деякі побічні ефекти, такі як запаморочення, головний біль, тривога, нудота та блювота.
Слабкість
Вашим м’язам може бракувати сили. Ви також можете відчувати втому або запаморочення. Ваш лікар може перевірити, скільки B12 міститься у вашому організмі, але не весь він може бути використаним. Тому важливо звертати увагу на будь-які симптоми, які можуть наростати повільно або з’являтися швидше, і повідомляти лікаря.
Гладкий язик
Ваш лікар називає це атрофічним глоситом. Маленькі горбки на язиці, які називаються сосочками, починають зникати. Це робить його на вигляд і відчуття гладким і глянцевим. Інфекції, ліки та інші умови також можуть спричинити це. Але якщо виною тому недостатньо B12 або інших поживних речовин, ваш язик також може хворіти.
Серцебиття
Це коли ваше серце раптово прискорюється або пропускає удари. Ви можете відчути його в горлі або шиї. Ви можете отримати більше вітаміну В12 з курки, яєць і риби. Але одним із найкращих джерел є те, що, можливо, не є постійним у вашому меню: яловича печінка.
Проблеми зі здоров'ям шкіри
Якщо вам не вистачає вітаміну B12, це може призвести до проблеми зі здоров'ям шкіри. Він підтримує здоров'я шкіри та запобігає появі висипів, сухості та почервоніння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітамін В12, авітаміноз, продукти, вітамін

Цікаво також:
Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду
Харчування | 12:46, 03.10.2024

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей
Харчування | 22:37, 02.10.2024

Навіщо дітям приймати Омега-3?
Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку
Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?
Імунітет | 06:20, 31.07.2024

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?
Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?
Харчування | 06:20, 26.05.2024