Ознаки, що у вас мало вітаміну B12

Вітамін B12 є багатим поживним елементом, який грає роль у багатьох фізіологічних процесах в організмі людини. Він додатково виробляє червоні кров'яні клітини, підтримує здоров'я нервової системи та зберегає кістки здоровими. Якщо у вас є недостатньо вітаміну B12, це може мати негативний вплив на ваше здоров'я та благополуччя. У цій статті розглянемо ознаки, що у вас може бути мало вітаміну B12.

Оніміння рук чи ніг
Ваші руки, ноги німіють або ви відчуваєте себе на «голках»? Дефіцит B12 може пошкодити захисну оболонку, яка покриває нерви. Такі захворювання, як целіакія, хвороба Крона або інші кишкові захворювання, можуть ускладнити засвоєння вітаміну вашим організмом.

Вам холодніше, ніж зазвичай
Без достатньої кількості B12 у вас може не вистачати здорових еритроцитів для переміщення кисню по вашому тілу (анемія). Це може призвести до тремтіння та холоду, особливо в руках і ногах.

Мозковий туман
Нестача В12 може призвести до депресії, сплутаності свідомості, проблем з пам’яттю та деменції. Це також може вплинути на ваш баланс. Добавки B12 зазвичай безпечні. Для дорослих лікарі рекомендують 2,4 мікрограма на день. Якщо ви приймаєте більше, ніж вам потрібно, ваше тіло виводить решту через сечу. Проте високі дози можуть мати деякі побічні ефекти, такі як запаморочення, головний біль, тривога, нудота та блювота.

Слабкість
Вашим м’язам може бракувати сили. Ви також можете відчувати втому або запаморочення. Ваш лікар може перевірити, скільки B12 міститься у вашому організмі, але не весь він може бути використаним. Тому важливо звертати увагу на будь-які симптоми, які можуть наростати повільно або з’являтися швидше, і повідомляти лікаря.

Гладкий язик
Ваш лікар називає це атрофічним глоситом. Маленькі горбки на язиці, які називаються сосочками, починають зникати. Це робить його на вигляд і відчуття гладким і глянцевим. Інфекції, ліки та інші умови також можуть спричинити це. Але якщо виною тому недостатньо B12 або інших поживних речовин, ваш язик також може хворіти.

Серцебиття
Це коли ваше серце раптово прискорюється або пропускає удари. Ви можете відчути його в горлі або шиї. Ви можете отримати більше вітаміну В12 з курки, яєць і риби. Але одним із найкращих джерел є те, що, можливо, не є постійним у вашому меню: яловича печінка.

Проблеми зі здоров'ям шкіри
Якщо вам не вистачає вітаміну B12, це може призвести до проблеми зі здоров'ям шкіри. Він підтримує здоров'я шкіри та запобігає появі висипів, сухості та почервоніння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: