Що треба їсти в першому триместрі вагітності

По-перше, їсти треба не рідше чотирьох разів на день. По-друге, постарайся розпрощатися з щедро политим кетчупом на копчених ковбасках, салатиками з майонезом і тортиками.

Дитина може вельми засумніватися в здоровому глузді матусі, а після народження видати несподівану (це ж треба, ні в кого в родині не було!) схильність до дерматитів, алергії або ще якоїсь недуги, лікувати яку доведеться багато років. Але не переживай завчасно (це теж не на користь малюкові) – швидше за все, вже в першому триместрі вагітності твій організм сам продемонструє здоровий глузд і попросить глюкозу не у вигляді сумнівних цукерок, а в образі простої каші.

Присутність на твоєму столі бобових, капусти броколі, шпинату, томатного соку, апельсинів – природних постачальників необхідної дитині фолієвої кислоти (вона оберігає від вроджених аномалій розвитку) – обов'язкова! До речі, бульйончики несподівано можуть втратити свою привабливість. І Бог із ними! Що може бути краще для травного тракту в першому триместрі вагітності, ніж овочевий супчик?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого призводять стреси під час вагітності?

Стеж за роботою кишечнику
Шлунково-кишковий тракт – найважливіша базова система нашого організму, що добровільно взяла на себе обов'язки з регуляції водно-електролітного обміну, детоксикації, концентрації в організмі мікроелементів (магнію, заліза, натрію, кальцію тощо) і багато чого іншого.

Мікрофлора шлунково-кишкового тракту – це високочутлива система, що реагує кількісними та якісними зрушеннями на порушення рівноваги (у цьому випадку – на вагітність). Параметри випорожнень (регулярність, якість і кількість) повинні стати зоною твоєї найпильнішої уваги. Будь-які негативні зміни обговори з лікарем, адже будь-який збій у роботі кишечнику – це енна порція токсичних речовин, що дісталася маляті. Не треба!

Уже в першому триместрі вагітності нирки працюють за двох
На формування всіх систем і органів малюка дуже впливає рівень ендогенної інтоксикації. Навантаження на нирки зростає з кожним днем, тому їх треба «промивати». Кількість споживаної тобою рідини в першому триместрі вагітності має становити не менше півтора літра на добу.

Май на увазі, що під словом «рідина» в цьому випадку ховається доочищена та слабомінеральна вода без газу, а також фреші, узвари. Чай із цукром, бульйон, молочні та кисломолочні продукти належать до категорії «їжа» і до уваги не беруться!

Але значення має не тільки кількість, а й якість вживаної тобою рідини. Тому не пий воду з-під крана.

Полюби узвари – це джерело мінеральних речовин і вітамінів! Готуються вони так: будь-які сухофрукти або морожені ягоди залий гарячою (близько 90 градусів) водою, закутай каструльку в стару теплу ковдру та залиши настоюватися на ніч. Можна скористатися й термосом, але спершу прикрий його серветкою хвилин на 10, щоб зійшла пара та знизилася температура.

Наші бабусі ставили ввечері горщики з узварами у відпрацьовану піч, де вони при температурі від 80 градусів і нижче «зопрівали» до ранку. Такий спосіб приготування зберігає в напої все найцінніше. До того ж, якщо ти не страшенна ласунка, то цілком задовольнишся натуральним цукром в узварі, що теж має суттєве значення у твоєму стані.

Де взяти мікроелементи?
Згадай про те, що сухофрукти – це не тільки курага, ізюм або чорнослив. Слава Богу, є ще на світі бабусі, які влітку сушать яблука та груші, смородину та чорницю. А в аптеках (або у тих же бабусь-травниць) можна купити глід, червону та чорноплідну горобину, шипшину та калину. Також багато різних заморожених ягід продається в супермаркетах. Заливай їх окропом, не розморожуючи.

Не обмежуй себе у сні в першому триместрі вагітності!
Формування нервової системи малюка відбувається на дуже ранніх строках вагітності. Якщо ти хочеш спати ночами після народження малюка, в жодному разі не обмежуй свій сон! Із 5-6 місяця вагітності тебе не доведеться вмовляти поспати, а от на початку бажано в наказному порядку ввести «тиху годину». Не спиться? Просто полежи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Кашель під час вагітності: як лікувати?

Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

Як позбутися набряків під час вагітності?

Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

Ознаки вагітності ще до затримки місячних

Я вагітна | 11:20, 08.07.2025

Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестерону та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ), вже на ранніх термінах викликають зміни в організмі

Кровотеча під час вагітності: що робити?

Я вагітна | 21:50, 07.07.2025

Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи можуть під час вагітності йти місячні? Чи є вони нормою чи приводом для занепокоєння? Однозначна від