Вагітність - не хвороба і слід пам'ятати, що кожен дискомфорт можна виправити.
1. Зарядка
Рух, розминка - це і необхідно, і приємно. Візьми собі за правило займатися ранковою гімнастикою, це допоможе тобі підбадьоритися, поліпшити настрій і підтримувати гарне самопочуття в період очікування малюка. Особливо корисними для вагітної будуть вправи на розтяжку і дихальні вправи.
2. Прогулянки
Для тих жінок, які ніколи не займалися спортом під час вагітності ефективним видом навантаження буде ходьба. А крім того, прогулянки на свіжому повітрі тобі зараз просто необхідні, адже кисень - паливо для кровоносної системи, яка доставляє необхідні речовини від тебе до малюка.
3. Правильне харчування і питний режим
Вагітній треба їсти достатню кількість овочів і фруктів, щоб забезпечити організм необхідними йому вітамінами і дотримуватися правильного питного режиму.
4. Гарний настрій
Від твого настрою в період очікування малюка залежить багато, тому тобі вкрай важливо дотримуватися позитиву. Щоб ефективно боротися з негативними емоціями, знайди заняття до душі. Це може бути малювання, шиття, одним словом - все, що тобі до душі.
5. Релакс
Якщо ти страждаєш безсонням або просто не можеш розслабитися, спробуй порелаксувати. Включи спокійну музику, наприклад, звуки природи і / або на кілька хвилин запали аромалампу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, самопочуття
Цікаво також:
Новини по темі
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024