5 способів покращити самопочуття під час вагітності

Майбутня мама повинна насолоджуватися своїм станом

Вагітність - не хвороба і слід пам'ятати, що кожен дискомфорт можна виправити.

1. Зарядка
Рух, розминка - це і необхідно, і приємно. Візьми собі за правило займатися ранковою гімнастикою, це допоможе тобі підбадьоритися, поліпшити настрій і підтримувати гарне самопочуття в період очікування малюка. Особливо корисними для вагітної будуть вправи на розтяжку і дихальні вправи.

2. Прогулянки
Для тих жінок, які ніколи не займалися спортом під час вагітності ефективним видом навантаження буде ходьба. А крім того, прогулянки на свіжому повітрі тобі зараз просто необхідні, адже кисень - паливо для кровоносної системи, яка доставляє необхідні речовини від тебе до малюка.

3. Правильне харчування і питний режим
Вагітній треба їсти достатню кількість овочів і фруктів, щоб забезпечити організм необхідними йому вітамінами і дотримуватися правильного питного режиму.

4. Гарний настрій
Від твого настрою в період очікування малюка залежить багато, тому тобі вкрай важливо дотримуватися позитиву. Щоб ефективно боротися з негативними емоціями, знайди заняття до душі. Це може бути малювання, шиття, одним словом - все, що тобі до душі.

5. Релакс
Якщо ти страждаєш безсонням або просто не можеш розслабитися, спробуй порелаксувати. Включи спокійну музику, наприклад, звуки природи і / або на кілька хвилин запали аромалампу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитячі щедрівки і посівалки на Маланки і Василя
  
• Чи можна дітям купатися в ополонці на Водохреща?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 знаків зодіаку, яким не варто зволікати з народженням дітей

Плануємо дитину | 06:20, 30.12.2024

Є знаки зодіаку, які створені для батьківства! Дізнайтеся нижче, кому не варто зволікати з народженням дітей.

Чому і коли у вагітних з'являється качина хода?

Я вагітна | 01:30, 30.12.2024

Перша вагітність? Мабуть, ти не підозрюєш, що до третього триместру твоя хода суттєво зміниться. У народі таку ходу називають «качиною», «ходою моряка» або просто «ходою вагітної». Але як би не іменувалися рухи майбутньої мами, факт залишається факто

Хлопчик народжується тоді, коли дружина сильніша за чоловіка

Плануємо дитину | 00:30, 30.12.2024

Стать майбутньої дитини значною мірою можна передбачити, так вважають парапсихологи.

Ось чому хлопчики народжуються частіше

Немовля | 12:10, 29.12.2024

У науковому виданні «PNAS» було опубліковано спільне дослідження вчених із США та Великобританії, яким вдалося визначити причину, чому ймовірність формування чоловічого ембріона при зачатті вища, ніж жіночого. Керівник проекту Стівен Орзак з інститут

Наскільки безпечно піднімати дитину під час вагітності?

Я вагітна | 10:30, 29.12.2024

Гінекологи не просто так радять жінкам робити перерву між двома вагітностями близько 3 років. Вказаний період необхідний жіночому організму, щоб відновитися після виношування дитини та пологів, та поповнити запаси поживних речовин. Але є ще одна важл

Вчені дізналися, як зменшити біль під час пологів

Пологи | 09:30, 29.12.2024

Народження дитини найпрекрасніше, що може статися у кожній родині. Але чоловіки навіть не здогадуються, через що проходять їхні другі половинки, народжуючи це диво. Вчені знайшли спосіб, який допомагає жінкам полегшити біль під час пологів. Деякі ваг

5 знаків зодіаку які найбільше вередують під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 29.12.2024

Усі знають, що характер жінки під час вагітності змінюється. Це абсолютно закономірна реакція, спричинена серйозними змінами гормонального фону. Ось тільки в деяких випадках ці зміни вкрай складно терпіти.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: