Практична більшість комплексів вправ для вагітних спрямована на те, щоб майбутня мама зберегла бадьорість і розвантажила спину і хребет. Про які "вправи" варто пам'ятати, рухаючись і зберігаючи активність під час третього триместру?
1. Якщо ви хочете встати з положення лежачи, покладіть руки з боків тулуба, щоб вони прийняли на себе частину ваги тіла і тиск живота на спину зменшилася.
2. Обіпріться на руки і пповерніть тулуб на бік.
3. Тепер повільно випрямитесь за допомогою рук. Цей рух можна кілька разів повторити в якості вправи. Кожен раз, коли ви хочете встати з положення лежачи, робіть це через положення сидячи. Ніколи не вставайте надто різко, задіюючи при цьому м'язи живота і спини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024