Що вважають зайвою вагою під час вагітності?

Постійний контроль ваги – одна з ключових вимог гінекологів до вагітних жінок. І річ тут зовсім не в естетиці, а в тому, що зайві кілограми призводять до появи ускладнень під час пологів.

Допустима кількість набраних кілограмів залежить від конституції тіла жінки. При нормальній статурі за вагітність можна набрати від 10 до 12 кг. Якщо жінка до зачаття дитини була схильна до повноти, її максимальне збільшення ваги – 8 кг. Вагітним з зниженою масою тіла можна набрати 12-15 кг. Жінка, яка чекає на двійню, може додати 16-21 кг.

У нормі приріст ваги протягом 9 місяців відбувається нерівномірно. Помісячне збільшення маси тіла виглядає так:

- 1-й місяць – 0 кг;
- 2-3-й місяць – 0-1 кг;
- 4-5-й місяць – 1-2 кг;
- 6-7-й місяць – 2-3 кг;
- 8-й місяць – 1-2 кг.

На дев’ятому місяці спостерігається зазвичай зниження маси на 1-2 кг.

Визначаючись, як скинути вагу при вагітності, треба враховувати, звідки беруться зайві кілограми. Найпоширеніша причина – переїдання. Іноді підвищений апетит розвивається на тлі стресу, але найчастіше вагітна помилково думає, що в її стані треба їсти за двох. Інші причини надмірної ваги: багатоводдя, затримка рідини в організмі, велике маля.

Як скинути зайву вагу під час вагітності?
У звичайному стані жінки худнуть завдяки дієтам та лікувальному голодуванню, підвищеним фізичним навантаженням. Однак вагітним вдаватися до таких радикальних заходів не можна, адже вони нашкодять малюкові. Єдиний спосіб для них знизити вагу – налагодити здорове харчування. Денний раціон треба розділити на 5-6 прийомів їжі, виключити з раціону дуже калорійні, жирні продукти.

Важливо! При набряках часто рекомендують знизити споживання води до 1 л, проте найкращий спосіб позбавитися застою рідини в тканинах – відмовитися від солі

Іноді лікарі, даючи рекомендації, як скинути зайву вагу при вагітності, наполягають на необхідності розвантажувальних днів – яблучних та кефірних.

У першому випадку вагітна протягом дня має з’їсти 1,5 кг яблук. Фрукти можуть бути сирими чи печеними.

Другий варіант кращий для жінок, які страждають підвищеною кислотністю шлунка, печією. Меню кефірного дня – 600 г нежирного сиру та 1,5 л кисломолочного продукту. Робити розвантаження треба за самопочуттям, не частіше ніж раз на тиждень.

Отже, за вагітність жінка має набрати не більше 10-15 кг. При надмірній вазі рекомендовано щотижня влаштовувати розвантажувальні дні, відмовитися від солоної, жирної та гострої їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика

Я вагітна | 00:30, 16.01.2025

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до останніх тижнів ходять наче й зовсім не вагітні. У чому ж причина? Ось 4 фактори, які впливають на ро

3 категоричні «не можна» під час вагітності

Я вагітна | 11:20, 14.01.2025

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий вчинок може призвести до ускладнень та навіть спровокувати викидень.

Кого легше народжувати — дівчаток чи хлопчиків?

Пологи | 10:30, 11.01.2025

Процес пологів – це стрес не тільки для мами, але й для дитини, адже вона протискується крізь вузький отвір, потрапляє в зовсім незнайоме середовище і починає дихати за допомогою своїх легенів. Тому важливим є те, як дитина переносить стресові ситуац

Скільки дітей може народити жінка без шкоди здоров'ю?

Плануємо дитину | 08:30, 10.01.2025

Лікарі-гінекологи впевнені, що народжувати корисно для здоров’я жінки. Це підвищує імунітет, мобілізує приховані резерви організму, зміцнює здоров’я та навіть збільшує тривалість життя. Однак це провокує гормональну розбудову організму, тому пологи ц

Чому вагітним не можна спати на спині?

Я вагітна | 06:20, 10.01.2025

Період вагітності – це не лише радісні спогади, а й час випробувань для кожної жінки. Адже доводиться змінювати свій розпорядок дня, звички та спосіб життя. А додайте ще те, що на останніх термінах доводиться шукати зручне положення, щоб нормально за

Який орган дитини страждає найбільше при тривожній вагітності?

Я вагітна | 01:30, 10.01.2025

Психологічний стан вагітної жінки має значення для імунітету дитини. І він досі ще не оцінений повною мірою. Імунітет дитини – це складна система, яка починає формуватися задовго до появи малюка на світ. Про це потрібно знати кожній вагітній жінці. Н

7 змін у тілі жінки, яка народила, про які вам не розказують

Я вагітна | 14:50, 09.01.2025

Після народження дитини, як правило, посилена увага як лікарів, так і численних родичів приділяється малюку. А в організмі його матері тим часом відбуваються дивовижні речі — часом приємні, а часом не дуже. Ми спробували з’ясувати, які зміни, що відб

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: