До якого терміну вагітна може спати на животі?

При вагітності сон особливо важливий. Під час сну організму вдається відновити власні сили та підготується до нового дня. А при вагітності від повного та здорового сну залежить, у тому числі, і правильне виношування плода.

Жорстких вимог щодо пози сну немає. Все залежить від особливостей конкретного жіночого організму та її звичок. Але лікарі дають такі рекомендації:

- Потрібно вибрати зручне положення сну та підібрати висоту подушки. Спати краще на лівому боці, адже так покращується приплив крові до плода і безперебійно здійснюється його підживлення киснем та корисними речовинами.
- Використання спеціальних подушок для вагітних дозволить забезпечити зручність для сну в зручному положенні.
- Створення спокійної атмосфери у спальні та проходження свіжого повітря. Забезпечить міцний та спокійний сон.
- Обмеження вживання рідини перед сном. Це потрібно, щоб захиститися від пробудження вночі та походу в туалет.
- Практика фізичних вправ перед сном. Необхідні для спокійного та міцного сну. Але не можна з ними перестаратися.
- Важливо, що вагітність – індивідуальна. І майбутній мамі варто орієнтуватися не лише на поради, а й на свої відчуття.

Коли можна спати на животі
У перший триместр поза для сну може бути будь-який, обмежень немає. З плином вагітності животик збільшується, і ви самі відчуєте, що на ньому спати стає незручно. Крім того, так ви тиснутимете на матку, що може пошкодити малюку, а також загрожує викривленням хребта в області спини, шиї.

Лікарі рекомендують на 18-20 тижні вже відмовлятися від сну на животі. А дехто пропонує навіть більш ранній термін – починаючи з 15 тижнів. Тут багато залежить від індивідуальних особливостей, від того, яка за ліком вагітність, числа плодів. Тому найкраще, якщо ви маєте звичку спати на животі, порадитись із гінекологом на черговій консультації.

Що робити, якщо важко змінити звички
Бувають випадки, коли вже й живіт збільшується, а заснути у рекомендованій позі на боці все одно складно. Але повноцінний відпочинок не менш важливий, ніж правильний вибір пози. І тоді на допомогу приходять подушки для вагітних. Вони одночасно підтримуватимуть ваше тіло у зручній позі, і допоможуть забезпечити нормальний приплив крові до плоду.

Такі подушки бувають різних розмірів та форми. Деякі вагітні використовують навіть дві чи три одночасно. Придивіться до різних типів таких виробів. Порадьтеся з лікарем, щоб підібрати одночасно і потрібну вам позу, і правильну підтримку тіла.

Пам'ятайте, що вам потрібно одночасно:

- Уникати передавлювання кровоносних судин.
- Переконатися, що ви уві сні не тиснете на плід.
- Забезпечити позу, при якій хребет буде в правильному положенні, інакше на вас чекають болі в спині.
- Вибрати позу, яка дозволить вам швидко заснути та добре виспатися.
- Пробуйте різні варіанти, підбирайте собі найкраще. Починайте змінювати звички поступово якомога раніше, щоб встигнути звикнути. А якщо бажання спати на животі не пропадає, при цьому немає дискомфорту, порадьтеся з лікарем. Можливо, саме для вас ця звичка виявиться нешкідливою, і нічого не доведеться змінювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як коров'яче молоко на зріст дитини в ранньому віці?
  
• Перший тиждень життя немовляти: поради батькам
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

До якого терміну вагітна може спати на животі?

Я вагітна | 08:30, 31.10.2024

При вагітності сон особливо важливий. Під час сну організму вдається відновити власні сили та підготується до нового дня. А при вагітності від повного та здорового сну залежить, у тому числі, і правильне виношування плода.

Як зрозуміти, що пологи вже скоро?

Я вагітна | 07:40, 31.10.2024

У міру збільшення терміну вагітності кожна жінка замислюється, як зможе розпізнати початок пологів. Особливо це актуально для майбутніх матусь, хто виношує свого первістка. Розпізнати цей момент можна за певними ознаками та змінами, що відбуваються з

Ознаки вагітності на 1-2 тижні, коли ще тест не покаже

Я вагітна | 06:20, 31.10.2024

Абсолютна більшість жінок репродуктивного віку зацікавлена в тому, щоб дізнатися якомога раніше про вагітність. У сучасних медичних лабораторіях дослідження дозволяють точно з'ясувати, чи зачаття відбулося вже через кілька діб після запліднення яйцек

Наскільки небезпечно народжувати після 35 років?

Плануємо дитину | 11:20, 30.10.2024

Вагітність ближче до 40 завжди викликає побоювання у майбутньої мами, причому більшість страхів підігрівається “добрими” знайомими. То які ж міфи пора раз і назавжди забути, якщо ви плануєте стати мамою, коли вам далеко за 30? Ми вирішили прояснити ц

Ось чому більшість чоловіків хочуть сина

Тато | 14:50, 29.10.2024

Часто доводиться чути, що більшість чоловіків з нетерпінням чекають саме на сина. Цей факт підтверджують дослідження психологів. То чому ж все-таки чоловіки так чекають на народження хлопчика?

Кесарів розтин за власним бажанням: варто чи ні?

Пологи | 08:30, 28.10.2024

Пологи за допомогою кесаревого розтину мають певні показання. Щоб уникнути серйозних ускладнень, урятувати життя матері та дитини, лікарі змушені проводити цю операцію. Однак іноді здорові жінки вирішують народжувати за допомогою кесаревого.

4 неприємні сюрпризи вагітності

Я вагітна | 01:20, 28.10.2024

Під час вагітності в організмі жінки відбуваються зміни і деякі з них можуть стати несподіванкою для тебе, навіть якщо ця вагітність – не перша. Сюрпризи під час вагітності можуть бути як приємними, так і не дуже. Дізнайся, до чого тобі треба бути го

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: