Якими видами спорту слід займатися вагітним?

Оберігати себе від небезпек під час вагітності - важливо. Але надмірний страх вагітної перед усім, що оточує її, сприяє розвиткові параної, депресії. Насправді, жінка при надії не повинна закривати себе вдома, лише дивитися телевізор і спати. Таке проведення часу швидко набридне. Чим зайнятися, щоб найближчі 9 місяців вашого життя стали цікавими та креативними, і відповідно, аби ваш малюк народився здоровим і життєрадісним?

Відповідь просто - спортом. Попри все, спорт і вагітність - найкращий тандем.

Відповідь проста - спортом. Ідеальним варіантом можна вважати такий вид дозвілля та оздоровлення як плавання. Але, перш ніж зануритися в басейн або річку, вагітна жінка повинна сама собі відповідь на питання: чи чиста там вода? Слід також й остерігатися різноманітних інфекцій. Вибираючи басейн, поцікавтеся, як часто там очищають воду, чи потрібні для відвідування басейну довідки від лікаря, чи велика скупченість людей в басейні і тощо. Плавати у відкритих водоймах (наприклад, в річці або озері) під час вагітності лікарі не рекомендують.

Щодо бігу, то у першому триместрі краще перейти на ходьбу, потім бігові тренування зі зменшеним навантаженням можуть бути відновлені на кілька місяців, але тільки з дозволу лікаря.

Найбільша небезпеку ймовірність падінь є при заняттях велоспортом . Тому продовжувати тренування в перші місяці вагітності можна не тільки за умови зниження навантажень, але й будучи дуже обережними.

Тенісом можна займатися за умови зниження навантажень до 4-5-го місяця з дозволу лікаря. Оскільки навіть у такому випадку залишається ймовірність падінь, то краще призупинити тренування на період вагітності.

Небезпечними видами спорту для вагітних є: волейбол, парашутний спорт, баскетбол тощо.

Якщо до вагітності жінки не займалися спортом, то розпочавши тепер, можуть покращити свою витривалість і гнучкість. Слід зачекати до 15-го тижня, перш ніж почати тренування (за згодою гінеколога). Починайте обережно: 1-2 разів на тиждень цілком достатньо, на початку тренуйтеся по 15-20 хвилин, поступово збільшуючи тривалість тренування до 35-40 хвилин.

Жінкам, які постіно і активно тренуються та професійним спортсменкам з настанням вагітності доведеться зменшити темп занять, а в деяких випадках взагалі відмовитися від тренувань.

Найбільш безпечний період для занять спортом - другий триместр; в першому і третьому треба поводитися більш обережно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика

Я вагітна | 00:30, 16.01.2025

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до останніх тижнів ходять наче й зовсім не вагітні. У чому ж причина? Ось 4 фактори, які впливають на ро

3 категоричні «не можна» під час вагітності

Я вагітна | 11:20, 14.01.2025

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий вчинок може призвести до ускладнень та навіть спровокувати викидень.

Кого легше народжувати — дівчаток чи хлопчиків?

Пологи | 10:30, 11.01.2025

Процес пологів – це стрес не тільки для мами, але й для дитини, адже вона протискується крізь вузький отвір, потрапляє в зовсім незнайоме середовище і починає дихати за допомогою своїх легенів. Тому важливим є те, як дитина переносить стресові ситуац

Скільки дітей може народити жінка без шкоди здоров'ю?

Плануємо дитину | 08:30, 10.01.2025

Лікарі-гінекологи впевнені, що народжувати корисно для здоров’я жінки. Це підвищує імунітет, мобілізує приховані резерви організму, зміцнює здоров’я та навіть збільшує тривалість життя. Однак це провокує гормональну розбудову організму, тому пологи ц

Чому вагітним не можна спати на спині?

Я вагітна | 06:20, 10.01.2025

Період вагітності – це не лише радісні спогади, а й час випробувань для кожної жінки. Адже доводиться змінювати свій розпорядок дня, звички та спосіб життя. А додайте ще те, що на останніх термінах доводиться шукати зручне положення, щоб нормально за

Який орган дитини страждає найбільше при тривожній вагітності?

Я вагітна | 01:30, 10.01.2025

Психологічний стан вагітної жінки має значення для імунітету дитини. І він досі ще не оцінений повною мірою. Імунітет дитини – це складна система, яка починає формуватися задовго до появи малюка на світ. Про це потрібно знати кожній вагітній жінці. Н

7 змін у тілі жінки, яка народила, про які вам не розказують

Я вагітна | 14:50, 09.01.2025

Після народження дитини, як правило, посилена увага як лікарів, так і численних родичів приділяється малюку. А в організмі його матері тим часом відбуваються дивовижні речі — часом приємні, а часом не дуже. Ми спробували з’ясувати, які зміни, що відб

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: