Як за рік постаріти на 10 років? Небезпечні звички

Сучасний темп життя виховує в нас шкідливі звички, які здатні старіти нас на багато років швидше. Як оминути небезпеку та залишатися здоровими та молодими?

Постійне недосипання

Як утомливо працювати щодня до пізнього вечора! Але у багатьох жінок, на жаль, немає іншого вибору. Пізнє повернення додому з подальшим виконанням буденних домашніх справ – і ось результат: зайнятися улюбленою справою або просто насолодитися відпочинком чарівні трудівниці можуть хіба що після 10 години вечора. Не дивно, що кожній з нас хочеться продовжити то солодке відчуття “нічогонероблення”, побути наодинці з собою або коханим чоловіком. Як підсумок – спати ми лягаємо не раніше 12 години ночі.

Чим це загрожує? На перших порах вашими постійними супутниками на роботі будуть синці під очима і тьмяний, болючий колір обличчя. Якщо після цього ви не налаштовані на нормований сон, організм запустить процеси, аналогічні до природного старіння організму.

Що робити? Обдумано плануйте свій день. Багато домашніх справ не є обов’язковими для виконання, частину інших можна перенести на вихідні або зовсім розділити між домашніми. Намагайтеся протягом дня зберігати високу активність, щоб до вечора організм відчув приємну втому і сам попросив про відпочинок. Створіть щовечірній ритуал відходження до сну, в якому неодмінно буде чашка гарячого чаю з медом або настою шипшини. Ці напої розслаблюють нервову систему і полегшують засинання.

Економія на косметиці

Бюджетні засоби краси не обов’язково погані, просто активних речовин в деяких з них дуже мало. Подібні “полегшені” склади не можуть повною мірою протистояти старінню організму, вони не стимулюють клітини шкіри на оновлення і мало сприяють регенерації. Шкіра не отримує достатнього зволоження і живлення і від цього страждає.

Чим це загрожує? Передчасне старіння шкіри і, як наслідок, погіршення її пружності та еластичності. На шкірі рано з’являються зморшки і пігментні плями, тон обличчя стає неоднорідним.

Що робити? Купуйте косметику тільки перевірених брендів. Завжди вивчайте склад продукту, досліджуйте термін придатності та умови зберігання. Цікавтеся відгуками знайомих і подруг по уподобаному продукту краси, читайте відгуки про косметику в інтернеті. Якщо ваш бюджет обмежений, не обов’язково купувати відразу всю серію косметики. Багато продуктів краси можна використовувати відокремлено.

Любов до солодкого життя

Шоколадні цукерки, ароматна халва, пишні бісквітні тортики і солодка газована вода – хіба може жінка встояти перед подібною спокусою?

Чим це загрожує? Глюкоза шкодить не тільки нашій статурі, проявляючись на тілі у вигляді неапетитно жиру, але і кольору нашої шкіри. У перспективі солодке життя робить шкірний покрив в’ялим і тьмяним.

Що робити? Обмежте вживання вуглеводних ласощів в раціоні, замінюючи їх не менше солодкими, але корисними продуктами. Полюбіть сухофрукти, солодкі сорти яблук, банани і ківі. Якщо не уявляєте своє життя без тістечок і печива, зменшіть звичну порцію, плануючи з’їсти десерт в першій половині дня і потім обов’язково “відпрацювати” його пішою прогулянкою або заняттями в спортзалі.

Звичка чіпати обличчя

Сьогодні в інтернет-середовищі популярний аватар з написом “Заберіть ліву руку від обличчя!”. Він якнайкраще характеризує звичку більшості користувачів інтернету підпирати щоку під час спілкування в мережі. Але чіпаємо лице ми не тільки перебуваючи біля монітора комп’ютера. Протягом дня багато красунь “перевіряють” стійкість макіяжу або зовсім торкаються до лиця неусвідомлено.

Чим це загрожує? Торкаючись до лиця, ми сприяємо забруднення пор, розтягуванню м’язів і шкіри, що неодмінно обертається погіршенням привабливості зовнішнього вигляду.

Що робити? Щоб позбутися звички чіпати обличчя, робіть щоденний макіяж якісними косметичними засобами. Вам не знадобиться щохвилини інспектувати відображення в дзеркалі, а звільнені руки завжди можна зайняти чимось більш цікавим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як залишитися молодою? 7 корисних порад

Заняття спортом від випадку до випадку

Не у всіх представниць прекрасної статі в будні є час для занять спортом. А адже багато інструкторів з фітнесу наполягають на тому, що тренування повинні бути систематичними, 2-3 рази на тиждень – м’язи повинні регулярно отримувати навантаження.

Чим це загрожує? Заняття спортом “за настроєм” не принесуть багато користі організму. Відсутність продуманого підходу щодо власного здоров’я загрожує погіршенням кровообігу, накопиченням жиру, втратою гнучкості тіла і в’ялістю м’язів.

Що робити? Займатися спортом можна не тільки в спортзалі в чітко відведений для цього час. Якщо немає можливості працювати над собою в групі, будуйте плани таким чином, щоб кожен день ваш організм відчував хоча б мінімальне навантаження. Починайте день з ранкової гімнастики, полюбіть піші прогулянки і вправи для швидкого повернення в форму за нетривалий період часу. Відповідні комплекси часто зустрічаються на сторінках глянцевих журналів і в популярних соціальних мережах. Знайте, що піклуватися про себе не тільки корисно, але й приємно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Сомнологи розповіли про користь серіалів перед сном

Здоров'я | 06:20, 22.02.2025

Лікарі-сомнологи розповіли, що перегляд серіалів перед сном перемикає організм на спокійний режим.

Дієтологи пояснили, чому не варто перекушувати на роботі

Харчування | 01:20, 22.02.2025

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж їжа і... калорії.

Чому хліб корисний для здоров'я, незважаючи на поширені думки про його шкоду?

Харчування | 00:30, 22.02.2025

Дослідження показують, що люди почали вживати менше хліба з низки причин, включаючи побоювання набрати зайву вагу та переконання, що хліб не містить жодної користі для здоров'я.

Чому болить спина і шия вранці?

Здоров'я | 10:30, 21.02.2025

Ранковий біль у спині та шиї може бути викликаний різними причинами, такими як хронічні дегенеративні зміни у хребті, інфекційні захворювання, аутоімунні патології, ендокринні порушення та новоутворення. Це може проявлятися різким, стріляючим або пок

Вчені встановили зв'язок між кольором очей людини і схильністю до онкології

Патологія | 09:30, 21.02.2025

Вчені провели дослідження, яке показало, що колір очей може впливати на схильність людини до онкологічних захворювань. Вивчивши історії хвороби тисяч пацієнтів, вони виявили, що люди зі світлими очима більш сприйнятливі до раку шкіри та очей.

Любителі оселедця рідше страждають на хворобу Альцгеймера

Харчування | 07:40, 21.02.2025

Лікарі розповіли про простий спосіб профілактики нейродегенеративного захворювання.

Вчені з'ясували, що віддалена робота негативно впливає на здоров'я

Здоров'я | 06:20, 21.02.2025

Вчені з Англії провели дослідження, щоб дізнатись, як виглядатимуть віддалено працюючі співробітники в 2100 році. Вони дійшли висновку, що такі люди можуть мати темні і опухлі очі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: