Правильне дихання подарує міцне здоров'я

Коли ми не застуджені і не страждаємо алергією, то не надаємо особливого значення тому, як дихаємо, глибоко або поверхово, тільки носом або іноді вдихаємо повітря ротом. Виявляється, можна стати здоровішими і позбутися від багатьох проблем, якщо навчитися правильно дихати.

Легені складаються з п'яти частин, але зазвичай при поверхневому диханні працюють тільки дві верхні. Вони задіюють так звані стресові рецептори. Через це збільшується частота серцевих скорочень, підвищується тиск, словом, організм веде себе так, як при прояві сильних емоцій — гніву, страху. В ході еволюції страх грав велику роль — він запускав інстинкт самозбереження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хочете щасливих стосунків - видаліть партнера з друзів в соцмережі

Але в сучасному світі набагато більшу небезпеку становить хронічний стрес. Щоб заспокоїти організм, треба навчитися глибоко дихати носом, задіюючи діафрагму. Цей спосіб дихання вважається оптимальним, але до нього треба звикнути. Дискомфорт при диханні животом відчувається лише в перші дні. Зате результатом стане загальне оздоровлення організму. Під час діафрагмального дихання наповнюються повітрям всі частки легень, відбувається масаж серця і інших органів, не так активно виробляються гормони стресу, знижується тиск, нормалізується пульс, стимулюється імунітет. Людина стає спокійнішою і здоровішою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому важливо давати дітям вітамін D з початком осені?

Здоров'я | 12:10, 16.08.2025

З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основним джерелом цього вітаміну для організму.

Вчені вперше повністю вилікували пацієнта з діабетом

Хвороби | 01:20, 16.08.2025

Вчені вперше повністю вилікували пацієнта з діабетом першого типу за допомогою генної інженерії.

Що мамі їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Мама | 14:50, 15.08.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Велика помилка жінок у спортзалі, яка дуже шкодить шкірі

Косметологія | 12:10, 15.08.2025

Будь-яка жінка хоче весь час виглядати красиво, у тому числі під час тренування. Однак, існує певна косметика, якої варто уникати під час занять у спортзалі.

Чому чай корисніший за просту воду?

Здоров'я | 11:20, 15.08.2025

При заварюванні чай видаляє з води домішки важких металів. Такими є результати нового дослідження Північно-Західного університету в Іллінойсі.

Чому часто повертається герпес?

Інфекції | 10:30, 15.08.2025

Герпес - це вірусне захворювання, яке може з’являтися неодноразово, навіть після того, як симптоми зникли. Багато людей стикаються з рецидивами, і це може бути викликано різними факторами.

Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей

Дитяче харчування | 09:30, 15.08.2025

Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.