Правильне дихання подарує міцне здоров'я

Коли ми не застуджені і не страждаємо алергією, то не надаємо особливого значення тому, як дихаємо, глибоко або поверхово, тільки носом або іноді вдихаємо повітря ротом. Виявляється, можна стати здоровішими і позбутися від багатьох проблем, якщо навчитися правильно дихати.

Легені складаються з п'яти частин, але зазвичай при поверхневому диханні працюють тільки дві верхні. Вони задіюють так звані стресові рецептори. Через це збільшується частота серцевих скорочень, підвищується тиск, словом, організм веде себе так, як при прояві сильних емоцій — гніву, страху. В ході еволюції страх грав велику роль — він запускав інстинкт самозбереження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хочете щасливих стосунків - видаліть партнера з друзів в соцмережі

Але в сучасному світі набагато більшу небезпеку становить хронічний стрес. Щоб заспокоїти організм, треба навчитися глибоко дихати носом, задіюючи діафрагму. Цей спосіб дихання вважається оптимальним, але до нього треба звикнути. Дискомфорт при диханні животом відчувається лише в перші дні. Зате результатом стане загальне оздоровлення організму. Під час діафрагмального дихання наповнюються повітрям всі частки легень, відбувається масаж серця і інших органів, не так активно виробляються гормони стресу, знижується тиск, нормалізується пульс, стимулюється імунітет. Людина стає спокійнішою і здоровішою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.