Чому швидке схуднення небезпечне?

При екстреному схудненні в першу чергу організм використовує як енергію білок і вуглеводи, а це наші м'язи і енергія на протязі всього дня. І лише в останню чергу витрачаються жири.

При недостачі харчування в короткі терміни руйнується м'язова тканина і ти відчуваєш себе млявою і втомленою. Крім таких неприємних наслідків, ти все більше і більше сповільнюєш свій метаболізм з кожною новою "короткою" дієтою.

До того ж, якщо ти займаєшся спортом, у тебе не буде вистачати сил на тренування, можлива поява запаморочень або нудоти.

Нестача поживних речовин, вітамінів і мінералів зовні проявляється досить швидко. Ти помітиш, що целюліт не йде, а стає ще помітнішим, волосся і нігті стають ламкими, а шкіра - сухою і менш еластичною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до весілля?

Щоб уникнути такого стресу для свого організму, краще харчуватися збалансовано і не урізати кількість калорій нижче ніж 1500, а в ідеалі це 2000-2500 ккал в залежності від твоїх параметрів.

Не забувай про те, що калорії потрібні не тільки для почуття ситості. Енергія з їжі використовується всім тілом - це твоє серцебиття, дихання, ходьба і навіть моргання очей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про