Чому швидке схуднення небезпечне?

При екстреному схудненні в першу чергу організм використовує як енергію білок і вуглеводи, а це наші м'язи і енергія на протязі всього дня. І лише в останню чергу витрачаються жири.

При недостачі харчування в короткі терміни руйнується м'язова тканина і ти відчуваєш себе млявою і втомленою. Крім таких неприємних наслідків, ти все більше і більше сповільнюєш свій метаболізм з кожною новою "короткою" дієтою.

До того ж, якщо ти займаєшся спортом, у тебе не буде вистачати сил на тренування, можлива поява запаморочень або нудоти.

Нестача поживних речовин, вітамінів і мінералів зовні проявляється досить швидко. Ти помітиш, що целюліт не йде, а стає ще помітнішим, волосся і нігті стають ламкими, а шкіра - сухою і менш еластичною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до весілля?

Щоб уникнути такого стресу для свого організму, краще харчуватися збалансовано і не урізати кількість калорій нижче ніж 1500, а в ідеалі це 2000-2500 ккал в залежності від твоїх параметрів.

Не забувай про те, що калорії потрібні не тільки для почуття ситості. Енергія з їжі використовується всім тілом - це твоє серцебиття, дихання, ходьба і навіть моргання очей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі