ТОП-6 порад, щоб бути здоровою у спеку

1. Не дивлячись на те, що в спеку найчастіше страждають гіпертоніки, гіпотонікам теж необхідно регулярно вимірювати тиск. Справа в тому, що у людей з низьким тиском через спекотну погоду він може підвищуватися.

2. Краще уникати надмірної активності, як розумової, так і фізичної. Нашкодити можуть не тільки інтенсивні тренування, але і різкі зміни положення тіла, різке переключення з питання на питання, завдання, що вимагають мозкового штурму.
 
3. Якщо у людини є судинні порушення, в спеку не виключено виникнення емоційно дискомфортних і тривожних станів. Причина в інтенсивній роботі судин, які відчувають нестачу кисню через духоту. В такому випадку краще за все не планувати важливі завдання на пік спеки. А, проконсультувавшись з фахівцем, можна навіть прийняти легке заспокійливе.
 
4. Зняти напругу в спеку допоможуть водні процедури. Можна прийняти прохолодний душ, зробити обтирання, ванночки для рук або ніг, облитися водою. Крім того, можна вологою серветкою протирати ділянки тіла з великими судинами, такі як скроні і лоб. Важливо, щоб вода була прохолодною, приємною для тіла, а не крижаною!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як бути завжди молодою: помилки і секрети
 
5. Основний прийом їжі краще планувати на другу половину дня або на ранок, коли спека вже або ще не така сильна. Вдень краще їсти кисломолочні або рослинні продукти, які досить легко засвоюються організмом.
 
6. І, звичайно ж, не забувайте пити багато рідини (фільтровану воду, фруктову воду, морси, компоти) - мінімум 30 мл на 1 кілограм вашої ваги.

Джерело: [url]http://4mama.com.ua/[/url]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.