Як привчити себе прокидатися рано: 7 порад

Набридло щоранку прокидаюся, а потім нервувати, збираючись в поспіху? Існують кілька ефективних секретів, які допоможуть вам привчити себе до раннього підйому.

1. Не вечеряйте пізно, особливо з зерновими продуктами і з солодощами, що викликає неправильне травлення і призводить до збільшення токсинів в організмі, а в результаті виникає відчуття відсутності відпочинку.
 
2. Перед сном потрібно всіх пробачити або попросити вибачення, інакше погані контакти з людьми порушать продуктивність сну. Якщо вас турбують якісь думки, то постійно бажайте всім щастя до тих пір, поки не заснете.
 
3. Розплануйте щільно ранковий час. Якщо цього не зробити, то вранці буде здаватися, що можна трохи повалятися. Але потрібно відзначити, що якщо після пробудження ви лежите в ліжку більше 5-7 хвилин, то життєвий тонус при цьому сильно знижується і хороший ефект раннього вставання також зменшується.
 
4. Уникайте дуже теплої ковдри і занадто м'якій постелі, а також задушливій і теплої кімнати - все це викликає зниження вольових функцій людини і сильно привертає до ліні.
 
5. Визначте сприятливу зону для розташування ліжка. Спати потрібно так, щоб голова була спрямована на схід або, в крайньому випадку, на північ.
 
6. У кімнаті, де ви спите, не повинно бути приготовленої їжі у відкритому посуді або неприбраних залишків їжі. Це опоганює свідомість і порушує сон.
 
7. Після підйому потрібно якомога швидше стати під душ або вилити на себе воду, інакше сонна атмосфера переможе свідомість, і це буде сильно перешкоджати гарному ефекту раннього вставання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Не надійний метод контрацепції: 5% жінок вагітніють після перев'язки маткових труб

Здоров'я | 07:30, 31.10.2025

Жіноча стерилізація за допомогою перев’язки маткових труб виявилася не таким "постійним методом контрацепції", як вважалося раніше. Дослідження показало, що 3-5% жінок, яким виконали таке втручання, мали незаплановану вагітність.

Якщо болить в боку, коли бігаєте: причини і поради

Здоров'я | 06:30, 31.10.2025

Коли ви бігаєте або займаєтеся іншим видом спорту, іноді може виникнути різкий біль у боці. Він особливо поширений при фізичних навантаженнях, які передбачають повторювані рухи тулуба у витягнутому положенні, таких як біг. Приблизно 70% бігунів повід

У чорному шоколаді виявлено важкі метали

Харчування | 00:30, 31.10.2025

Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс

У грудному молоці, волоссі і крові: дослідники знайшли хімікати з обгорток продуктів у тілі людини

Здоров'я | 23:30, 30.10.2025

Науковці вважають, що 25% хімічних речовин, які входять до складу пакування харчових продуктів, потрапляють в організм людини. У зразках біоматеріалів, зокрема крові, волоссі, сечі та грудному молоці, вони виявили понад 3500 хімікатів з обгорток і ко

Сурогатні мами частіше за інших вагітних страждають від ускладнень - дослідження

Я вагітна | 22:30, 30.10.2025

Вчені вважають, що сурогатні матері мають вищий ризик виникнення ускладнень, порівняно з жінками, які завагітніли природним шляхом чи за допомогою екстракорпорального запліднення.

Що робити, якщо болить горло?

Хвороби | 21:30, 30.10.2025

Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть спровокувати й побутові фактори.

Зубні щітки і душові лійки є розсадниками вірусів - дослідження

Здоров'я | 20:30, 30.10.2025

Нещодавно вчені з’ясували, що зубні щітки та душові лійки є розсадниками вірусів. Однак чи варто через це хвилюватися?