Скільки фруктів можна їсти, щоб не погладшати

Дієтолог розповідає про обмеження.

Відомий дієтолог Синтія Сасс ділиться правилами з тими, хто хоче бути по-справжньому здоровим:
 
Експерти стверджують, що організму потрібні від 2-х до 4-х порцій фруктів в день. Яка кількість фруктів оптимальна? Один стакан ягід або один фрукт розміром з бейсбольний м'ячик. Кількість фруктів залежить також від ступеня зайнятості. Багато моїх клієнтів з'їдають одну порцію фруктів на сніданок, іншу - вдень ​​в якості перекусу (відмінний вибір!). А якщо робочий день вкрай насичений, дами додають третю порцію фруктів перед важливою подією - невеликий банан. Чоловіки, які ведуть активний спосіб життя, підлітки, високі молоді жінки вживають фрукти чотири рази на день. Серед моїх клієнтів, що займаються спортом, є і такі особистості, які з'їдають більше чотирьох порцій фруктів в день. Але це навряд чи стане повсюдно нормою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин, чому влітку болить голова

Оскільки вуглеводи у фруктах підтримують активність ваших клітин, велике значення мають вибір часу і вид фруктів. Набити живіт величезною тарілкою з фруктами пізно ввечері під час перегляду ТБ або пристроїв Мережі (коли організм не потребує великих запасах енергії) може бути корисніше, ніж з'їсти печиво або поглинати цукерки в цей же час. Але якщо ви не спалюєте всі ці вуглеводи, які не витрачаєте паливо за призначенням, то - як ви вже здогадалися - привіт, кілограми! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як щоденне вживання кави впливає на здоров'я?

Харчування | 09:30, 03.10.2025

Кава є ранковим ритуалом багатьох людей у світі, незалежно від того, з якою метою вживається цей напій: щоб отримати заряд енергії або насолодитися чашкою смачної кави. Чи впливає щоденне вживання кави на здоров’я? Експерти розповіли про переваги та

Фаст-фуд погіршує пам'ять

Харчування | 08:30, 03.10.2025

Нове дослідження показало, що велика кількість жирної їжі швидко порушує роботу клітин мозку, відповідальних за пам'ять.

Експерти виявили причину втоми після пробудження

Здоров'я | 01:20, 03.10.2025

Дослідники з Техаського технологічного університету виявили незвичайний зв'язок між зневодненням і почуттям втоми.

Соціальні зв'язки можуть сповільнити біологічне старіння

Сімейні справи | 00:30, 03.10.2025

Багаті соціальні зв'язки протягом усього життя – від теплих відносин із батьками у дитинстві до активної участі в житті суспільства у дорослому віці можуть фізично уповільнити процес старіння.

Осіння хандра у дітей та дорослих: що робити?

Здоров'я | 11:20, 02.10.2025

З початком осені ми всі відчуваємо зниження настрою, сум та бажання нічого не робити. Проте осінь це не час похмурих думок, а час для теплого пледу, гарячого чаю та приємних спогадів.

Чи можна вилікувати лупу?

Косметологія | 10:30, 02.10.2025

Лупа – це не захворювання, а симптом, лущення волосистої частини голови.

Яку кількість волосся, що випало, вважають нормою?

Здоров'я | 09:30, 02.10.2025

Волосся має три фази – росту, спокою й випадіння. Наукова література вказує, що норма – це випадіння 50–100 волосин на добу.