Скільки фруктів можна їсти, щоб не погладшати

Дієтолог розповідає про обмеження.

Відомий дієтолог Синтія Сасс ділиться правилами з тими, хто хоче бути по-справжньому здоровим:
 
Експерти стверджують, що організму потрібні від 2-х до 4-х порцій фруктів в день. Яка кількість фруктів оптимальна? Один стакан ягід або один фрукт розміром з бейсбольний м'ячик. Кількість фруктів залежить також від ступеня зайнятості. Багато моїх клієнтів з'їдають одну порцію фруктів на сніданок, іншу - вдень ​​в якості перекусу (відмінний вибір!). А якщо робочий день вкрай насичений, дами додають третю порцію фруктів перед важливою подією - невеликий банан. Чоловіки, які ведуть активний спосіб життя, підлітки, високі молоді жінки вживають фрукти чотири рази на день. Серед моїх клієнтів, що займаються спортом, є і такі особистості, які з'їдають більше чотирьох порцій фруктів в день. Але це навряд чи стане повсюдно нормою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин, чому влітку болить голова

Оскільки вуглеводи у фруктах підтримують активність ваших клітин, велике значення мають вибір часу і вид фруктів. Набити живіт величезною тарілкою з фруктами пізно ввечері під час перегляду ТБ або пристроїв Мережі (коли організм не потребує великих запасах енергії) може бути корисніше, ніж з'їсти печиво або поглинати цукерки в цей же час. Але якщо ви не спалюєте всі ці вуглеводи, які не витрачаєте паливо за призначенням, то - як ви вже здогадалися - привіт, кілограми! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.