Скільки фруктів можна їсти, щоб не погладшати

Adoption
Date
  • 2009 Переглядів
Дієтолог розповідає про обмеження.

7-produktov-kotorie-nelzya-est-natoshchak-1036-68593.jpg (150.6 Kb)


Відомий дієтолог Синтія Сасс ділиться правилами з тими, хто хоче бути по-справжньому здоровим:
 
Експерти стверджують, що організму потрібні від 2-х до 4-х порцій фруктів в день. Яка кількість фруктів оптимальна? Один стакан ягід або один фрукт розміром з бейсбольний м'ячик. Кількість фруктів залежить також від ступеня зайнятості. Багато моїх клієнтів з'їдають одну порцію фруктів на сніданок, іншу - вдень ​​в якості перекусу (відмінний вибір!). А якщо робочий день вкрай насичений, дами додають третю порцію фруктів перед важливою подією - невеликий банан. Чоловіки, які ведуть активний спосіб життя, підлітки, високі молоді жінки вживають фрукти чотири рази на день. Серед моїх клієнтів, що займаються спортом, є і такі особистості, які з'їдають більше чотирьох порцій фруктів в день. Але це навряд чи стане повсюдно нормою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин, чому влітку болить голова

Оскільки вуглеводи у фруктах підтримують активність ваших клітин, велике значення мають вибір часу і вид фруктів. Набити живіт величезною тарілкою з фруктами пізно ввечері під час перегляду ТБ або пристроїв Мережі (коли організм не потребує великих запасах енергії) може бути корисніше, ніж з'їсти печиво або поглинати цукерки в цей же час. Але якщо ви не спалюєте всі ці вуглеводи, які не витрачаєте паливо за призначенням, то - як ви вже здогадалися - привіт, кілограми! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, фрукти, поради, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків

    Названо найгірший час для вживання бананів

    Харчування | 09:30, 14.08.2025

    Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків та вуглеводів.

    Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто

    Лікарі розповіли всю правду про коригувальну білизну

    Мама | 08:30, 14.08.2025

    Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто тісна білизна здавлює органи, порушує кровообіг і може спричинити проблеми з травленням.

    Менструальний цикл може супроводжуватися різними симптомами. Однак, деякі з них можуть сигналізувати про серйозні проблеми, які категорично не можна і

    4 симптоми менструації, які вказують на проблеми зі здоров'ям

    Мама | 07:40, 14.08.2025

    Менструальний цикл може супроводжуватися різними симптомами. Однак, деякі з них можуть сигналізувати про серйозні проблеми, які категорично не можна ігнорувати.

    Науковці з Університетського коледжу Дубліна вивчили 21 випадок захворювання у дітей, що сталися в період з 2009 по 2024 рік після вживання охолоджено

    Який дитячий прохолодний напій шкідливий для здоров'я?

    Дитяче харчування | 06:20, 14.08.2025

    Науковці з Університетського коледжу Дубліна вивчили 21 випадок захворювання у дітей, що сталися в період з 2009 по 2024 рік після вживання охолодженого напою. Більшість маленьких пацієнтів, які не мають хронічних захворювань, відчули нездужання прот

    Для цього треба щонайменше ходити пішки 49 хвилин на день, йдеться у результатах дослідження.

    Як продовжити життя на 5 років?

    Здоров'я | 01:20, 14.08.2025

    Для цього треба щонайменше ходити пішки 49 хвилин на день, йдеться у результатах дослідження.

    Наш організм живе за біологічним годинником — циркадними ритмами, які працюють у 24-годинному циклі. Вони регулюють сон, рівень енергії, обмін речовин

    Чому пізня вечеря шкідлива для здоров'я?

    Харчування | 00:30, 14.08.2025

    Наш організм живе за біологічним годинником — циркадними ритмами, які працюють у 24-годинному циклі. Вони регулюють сон, рівень енергії, обмін речовин і травлення.

    Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як

    Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

    Харчування | 08:30, 13.08.2025

    Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

    Коментарі до новини