Скільки фруктів можна їсти, щоб не погладшати

Adoption
Date
  • 2130 Переглядів
Дієтолог розповідає про обмеження.

7-produktov-kotorie-nelzya-est-natoshchak-1036-68593.jpg (150.6 Kb)


Відомий дієтолог Синтія Сасс ділиться правилами з тими, хто хоче бути по-справжньому здоровим:
 
Експерти стверджують, що організму потрібні від 2-х до 4-х порцій фруктів в день. Яка кількість фруктів оптимальна? Один стакан ягід або один фрукт розміром з бейсбольний м'ячик. Кількість фруктів залежить також від ступеня зайнятості. Багато моїх клієнтів з'їдають одну порцію фруктів на сніданок, іншу - вдень ​​в якості перекусу (відмінний вибір!). А якщо робочий день вкрай насичений, дами додають третю порцію фруктів перед важливою подією - невеликий банан. Чоловіки, які ведуть активний спосіб життя, підлітки, високі молоді жінки вживають фрукти чотири рази на день. Серед моїх клієнтів, що займаються спортом, є і такі особистості, які з'їдають більше чотирьох порцій фруктів в день. Але це навряд чи стане повсюдно нормою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин, чому влітку болить голова

Оскільки вуглеводи у фруктах підтримують активність ваших клітин, велике значення мають вибір часу і вид фруктів. Набити живіт величезною тарілкою з фруктами пізно ввечері під час перегляду ТБ або пристроїв Мережі (коли організм не потребує великих запасах енергії) може бути корисніше, ніж з'їсти печиво або поглинати цукерки в цей же час. Але якщо ви не спалюєте всі ці вуглеводи, які не витрачаєте паливо за призначенням, то - як ви вже здогадалися - привіт, кілограми! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, фрукти, поради, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є бага

    Чи можна кожен день їсти вівсянку?

    Харчування | 19:30, 09.03.2026

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти,

    Продукти, які не підходять для вечері дитини

    Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

    Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    Чому весна викликає безсоння?

    Здоров'я | 01:20, 08.03.2026

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    Чай знижує ризик депресії

    Харчування | 00:30, 08.03.2026

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причи

    Чому кішка вибирає спати на ваших колінах?

    Здоров'я | 08:30, 07.03.2026

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причиною безлічі виправдань відмовитися від усього, починаючи від соціальних планів і закінчуючи роботою.

    Коментарі до новини