Одна хвилина і нуль гривень: 5 швидких тестів для перевірки свого здоров'я

Ми часто відтягаємо профогляди у лікарів з двох причин: немає часу і грошей. На ці діагностичні тести вам не треба буде ні те, ні інше. Тому що ви можете їх провести самі.

Щоб визначити чітку картину свого здоров'я, потрібно пройти повне обстеження. Це не дуже швидко і не зовсім дешево. Звичайно, експрес-тестами не замінити повноцінну діагностику. Але якщо навіть вони скажуть вам, що пора турбуватися, значить точно час відвідати лікаря.

5 швидких тестів:

Тест на здоров'я щитовидної залози
Станьте прямо, закрийте очі і витягніть руки перед собою, долоні дивляться вгору, пальці розсунуті. Нехай хтось покладе вам на долоню аркуш паперу. Якщо при цьому пальці і папір на них тремтять - пора звернутися до ендокринолога.

Тест на здоров'я серця і дихальної системи
Для тесту знадобиться секундомір. Сядьте на стілець чи іншу поверхню (для безпеки). Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, після одного з видихів затримайте дихання і засічіть, скільки зможете не дихати.

Потім відпочиньте пару хвилин, дихайте спокійно. Зробіть глибокий вдих і знову затримайте дихання. Засічіть, як довго вийде не дихати.
У нормі ви повинні протриматися хоча б 25-30 секунд на видиху і 40 секунд на вдиху. Якщо не вийшло - пора перевірити здоров'я серця і дихальної системи.

Тест на набряки
Сильно натисніть великим пальцем на область у верхній частині стопи, ближче до гомілки. Коли заберете палець, простежте, як швидко пропаде ямка. Якщо протягом декількох секунд, то набряків у вас немає.

Тест на циркуляцію крові
Налийте в склянку дуже холодну воду, опустіть туди кінчики пальців і тримайте 30 секунд. Якщо за цей час вони побіліють або посиніють, значить циркуляція крові порушена і вам терміново потрібно до лікаря.

Не робіть такий тест, якщо відчуваєте больові відчуття, а також під час вагітності або до досягнення 18 років.

Тест на здоров'я хребта
Одягніться так, щоб з боку можна було побачити ваш хребет. Нахиліться вперед, тягніться руками до підлоги. В цей час хтось із близьких повинен оглянути ваш хребет.

Що повинно викликати тривогу: хребці розташовані не рівним рядом, один або кілька "вибиваються"; деякі хребці виступають або вдавлюються щодо загального рівня.

Сядьте на підлогу, ноги розсуньте в сторони. Тут знову знадобиться допомога з боку. Нагніться вперед і тягніться руками якомога далі, не згинаючи колін.
Нехай хто-небудь близький виміряє відстань, на яку вам вдалося дотягнутися: від рівня п'ят до кінця пальців рук (руки повинні бути далі, ніж п'яти). Якщо більше 15 см - це відмінний результат, 5-10 см - хороший, менше 5 см - не дуже хороший.

Важливо перевірити здоров'я хребта, а також стежити за вагою і робити вправи на розтяжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.