П'ять переваг колагену для організму

Колаген міститься по всьому тілу в м’язах, кістках, сполучній тканині та шкірі, і це те, що ми створюємо самі з амінокислот. Це найпоширеніший білок в організмі, але ви, можливо, чули про деякі потенційні переваги колагену, якщо його приймати як дієтичну добавку.

З віком наше тіло стає менш ефективним у виробленні колагену, і ми можемо опинитися з ламкими нігтями, тоншим волоссям і більш тендітною шкірою. Це пов’язано з наявністю колагену в дермальному шарі шкіри, де живуть наші волосяні фолікули, а вироблення колагену з віком припиняється. Окрім видимих ознак старіння, ми можемо відчути наслідки зменшення колагену в нашому тілі у вигляді болю в суглобах і ослаблення м’язів.

1. ЗДОРОВ'Я ШКІРИ
Геронтологи кажуть, що пов’язана з віком втрата та фрагментація колагенових фібрил (білкової структури) може спричинити уповільнене загоєння ран і навіть розвиток раку шкіри, оскільки шкіра ослаблена. Таким чином, багато місцевих кремів проти старіння містять колаген, хоча він лише зволожує шкіру.

Вироблення колагену падає з віком, що призводить до в’ялості шкіри. З віком вироблення колагену сповільнюється, а вироблення колагену стає менш ефективним — це лежить в основі багатьох змін, які ми спостерігаємо з віком, таких як зморшки та в’ялість шкіри, біль у суглобах, втрата зросту та переломи. Структура колагену організована зі складною системою волокон із ланцюжками амінокислот, розташованих у фібрилах, як міцні мотузки, щоб забезпечити щільну та надійну опорну структуру.

Огляд 2019 року в Journal of Drugs in Dermatology вказує на те, що, незважаючи на те, що колаген у кремах для шкіри не є ефективним, прийом пероральних добавок колагену у формі трипептиду колагену помітно покращив еластичність шкіри. В огляді робиться висновок, що, хоча дослідження колагену для здоров’я шкіри все ще знаходяться на ранніх стадіях, результати є багатообіцяючими для добавок колагену.

2. ЗДОРОВ'Я СУГЛОБІВ
Клітинна дегенерація з віком може бути причиною розвитку остеоартриту в подальшому житті. Огляд висвітлює кілька причин цієї клітинної дегенерації, і одним із згаданих факторів є зниження рівня колагену в організмі з віком.

Іноді люди з артритом приймають колаген для підтримки здоров’я суглобів. Колаген можна приймати як добавку для лікування болю в суглобах у хворих на артрит. Наукова назва — гідролізат колагену, але його також називають гідролізованим колагеном, очищеним желатином, HCP і колагеном 2 типу. Колаген купується у вигляді капсул, які містять колаген, зазвичай виготовлений з яловичих, свинячих або рибних кісток, які були відварені та оброблені.

Ортопеди говорять про покращення симптомів остеоартриту, коли пацієнти отримували колаген перорально. Коли результати порівнювали з кількома різними шкалами, багато з них продемонстрували покращення скутості, хоча повідомлення про біль і функціональні обмеження, які відчували пацієнти, істотно не змінилися.

3. М'ЯЗОВА ПІДТРИМКА ТА ЗАГОЄННЯ
Дослідження впливу добавок пептиду колагену на літніх чоловіків у поєднанні з силовими тренуваннями показало покращення складу тіла та м’язової сили. Оскільки силові тренування напружують м’язи, застосування колагену, структурного білка, може допомогти м’язам ефективно відновитися від цього стресу, збільшуючи силу та тонус.

На додаток до цього, деякі медичні процедури використовують колагенові мембрани або трансплантати для прискорення загоєння ран. Науковці стверджують, що трансплантати бичачого колагену створюють сприятливе середовище для регенерації кісток. 3% людей мають алергічну реакцію на колаген, тому ви повинні бути обережними, приймаючи добавку вперше.

4. ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ
Додавання колагену також може сприяти здоров’ю серцево-судинної системи. Дослідження в Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, де пацієнти отримували дві щоденні добавки трипептиду колагену протягом шести місяців, вказує на те, що колаген може зменшити ознаки атеросклерозу (зміцнення артерій через накопичення бляшок). Для вимірювання покращення було використано кілька методів, включаючи тестування рівня ліпідів у крові. Дослідження прийшло до висновку, що трипептид колагену можна використовувати як ефективний засіб лікування або профілактики.

5. МІЦНІШЕ ВОЛОССЯ ТА НІГТІ
Клінічне випробування в Journal of Cosmetic Dermatology виявили, що добавки колагену можуть значно покращити стан ламких нігтів. Пацієнти спостерігали збільшення росту нігтів, і 88% учасників помітили покращення навіть через чотири тижні після лікування.

Волосся та нігті складаються в основному з кератину, який є ще одним структурним білком, але колаген відіграє важливу роль у здоров’ї нашої шкіри голови та шару нашої шкіри, який містить волосяні фолікули. Достатня кількість колагену в нашому тілі сприяє здоров’ю волосяних фолікулів і, як наслідок, здоровому волоссю, як показали дослідження в експериментальній дерматології. Він також містить амінокислоти, необхідні для створення кератину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Чому дітям важливо їсти шоколад?

Дитяче харчування | 14:00, 01.06.2025

Як пояснюють медики, багато батьків вважають за краще значно обмежувати своїх чад від вживання шоколаду. Насправді ж в цьому відношенні важливо зберігати оптимальність кількості поїдання ласощів. Користь же солодощів є незаперечною. Зокрема, продукт

Чому дітям корисно хникати і сумувати?

Дитина | 09:30, 01.06.2025

Батьки малечі бувають стурбовані питанням, як позбавити дітей від печалей, а себе і сусідів зверху — від гучних криків. Але сучасна наука запевняє, що фраза “Не плач, сину/доню, ось тобі цукерка!”- страшна помилка.

Харчові звички, які уповільнюють старіння

Здоров'я | 01:20, 01.06.2025

УНИКАЙТЕ ОБРОБЛЕНОГО М'ЯСАРяд досліджень виявив зв'язок між вживанням великої кількості переробленого м'яса та поганим здоров'ям. Гарвардське дослідження показало, що вживання однієї порції обробленого м'яса на день, такого як бекон, ковбаса та м'ясн

7 ранкових звичок, які допоможуть схуднути

Здоров'я | 00:30, 01.06.2025

Пропонуємо дізнатися, які ранкові звички допоможуть схуднути та яких помилок слід уникати.

Ось чому волосся росте помало

Здоров'я | 08:30, 31.05.2025

Крім генетики, на густоту і швидкість зростання шевелюри впливає безліч факторів.

5 продуктів, які зміцнюють здоров'я дитини

Здоров'я | 01:20, 31.05.2025

АвокадоНезважаючи на велику кількість жирів, воно насичене омега-кислотами, що знижують рівень холестерину. Також в авокадо багато калію, який знижує ризик серцево-судинних захворювань. А мінерали підтримують психічне здоров’я дитини. Авокадо можна д

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: