5 найефективніших засобів для боротьби з тривожністю

Іспанські вчені виступили на конференції Європейського коледжу нейропсихофармакології, де озвучили доповідь про найкращі методи боротьби з тривожністю. В експерименті взяли участь 942 добровольці, за якими спостерігали протягом року, пропонуючи їм скористатися різними порадами щодо боротьби зі стресом.

У результаті на першому місці виявилося здорове харчування, до якого має входити велика кількість овочів, фрукти, риба та цільнозернові крупи. Також можна вживати червоне сухе вино, але лише в невеликих кількостях – келих-півтора на день. Наступна порада — дивитися менше за тривожні новини.

Ще впоратися зі стресом допоможе спорт. При активних діях швидше “утилізуються” гормони стресу. Крім цього, рекомендується більше перебувати на свіжому повітрі, щоб наситити мозок киснем, а також пити більше води.

При цьому несподіванкою для дослідників стали ще дві поради, які виявились менш дієвими порівняно з топ-5. Йдеться про спілкування з близькими та хобі.

“Це здивувало нас. Як і багато людей, ми вважали, що особистий контакт відіграє велику роль у зниженні занепокоєння та депресії у стресові періоди”, – заявив керівник дослідницької групи доктор Хоакім Радуа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина скрипить зубами: коли йти до лікаря?

Дитина | 08:30, 20.03.2026

Лікар Комаровський розповів, у чому причина того, що дитина скрипить уві сні зубами, і що з цим робити батькам.

Лікування зубів дитині під наркозом: варто чи ні?

Профілактика і лікування | 07:30, 20.03.2026

Доктор Євген Комаровський відповів на популярне питання про лікування зубів дітям. Воно полягає в тому, чи не небезпечний наркоз при маніпуляціях у роті.

Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

Як підготувати дівчинку до перших місячних?

Дитина | 01:20, 18.03.2026

Початок місячних у дівчаток — дуже відповідальний і непростий момент, коли обов’язково потрібна допомога й підтримка мами. Щоб ця подія не стала для дитини шоком і повною несподіванкою, кожна мама зобов’язана заздалегідь все пояснити і морально підго

Що робити, якщо дитину захитує в машині чи автобусі?

Дитина | 19:30, 17.03.2026

Якщо дитина зблідла, часто позіхає – її захитало. Не чекайте, поки малюка знудить, відверніть його увагу, давайте попити води та забезпечте доступ в салон свіжого повітря.

Як витягнути кліща правильно та безпечно?

Здоров'я | 07:30, 17.03.2026

Сезон кліщів відкрито!