У результаті на першому місці виявилося здорове харчування, до якого має входити велика кількість овочів, фрукти, риба та цільнозернові крупи. Також можна вживати червоне сухе вино, але лише в невеликих кількостях – келих-півтора на день. Наступна порада — дивитися менше за тривожні новини.
Ще впоратися зі стресом допоможе спорт. При активних діях швидше “утилізуються” гормони стресу. Крім цього, рекомендується більше перебувати на свіжому повітрі, щоб наситити мозок киснем, а також пити більше води.
При цьому несподіванкою для дослідників стали ще дві поради, які виявились менш дієвими порівняно з топ-5. Йдеться про спілкування з близькими та хобі.
“Це здивувало нас. Як і багато людей, ми вважали, що особистий контакт відіграє велику роль у зниженні занепокоєння та депресії у стресові періоди”, – заявив керівник дослідницької групи доктор Хоакім Радуа.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: тривожність
Цікаво також:
Новини по темі
Чому дитина гризе нігті і як на це реагувати?
Дитина | 19:30, 22.01.2026
Ознаки, що ви недостатньо добре миєте волосся
Косметологія | 08:30, 22.01.2026
Наймодніший колір у макіяжі 2026 року: який він?
Косметологія | 07:30, 22.01.2026
Що насправді стоїть за препаратами для схуднення?
Здоров'я | 06:30, 22.01.2026
Дитина не хоче носити окуляри: що робити?
Дитина | 23:30, 21.01.2026
Дитина ходить навшпиньки: чи варто хвилюватися?
Дитина | 21:30, 21.01.2026
Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка
Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026