Шлях до омолодження мозку
Після 40 років зазвичай з’являються занепокоєння. Тіло змінюється, енергії стає менше, а також цілі та бажання стають тільки більші. З’являються нові соціальні тривоги, такі як страх втратити роботу, тиск щодо досягнення соціального чи сімейного статусу, а також занепокоєння здоров’ям. Але це і є викликом для людей середнього віку: навчитися сприймати зміни. Тому що старіння є природним і неминучим. Нам потрібно тренувати наше тіло та розум, щоб отримати максимальну користь від кожного етапу життя та прийняти зміни нашого тіла.
У цьому контексті експерти підкреслюють важливість сприйняття процесу старіння без стресу. Визнання того, що старіння є частиною життя, має важливе значення для того, щоб звільнитися від тиску і зрештою, якби це парадоксально не звучало, залишатися вічномолодим. Адже старість це передусім спосіб мислення, а не кількість зморшок на обличчі. Психологи припускають, що розвиток позитивного ставлення до процесу старіння може мати сприятливий вплив на наше психічне та емоційне здоров’я.
Одним із способів, щоб тримати свій мозок в тонусі є практика уважності. Згідно з нейронаукою, це техніка, яка допомагає вам зосередитися на сьогоденні, зменшити стрес і підвищити концентрацію уваги. Експерти стверджують, що медитація та уважність можуть бути цінними інструментами для збереження спритності та гнучкості вашого розуму. Але є більше способів, які допоможуть тримати ваш мозок завжди у тонусі.
8 порад як омолодити свій мозок
Як вже згадувалося, не обов'язково виконувати надскладні дії, щоб омолодити мозок. Здорове харчування, збагачення організму потрібними поживними елементами, виконання фізичних вправ – безперечно, є важливим для здоров’я мозку. Однак, ці поради ми чуємо звідусіль. Окрім цього, ви можемо також впровадити в свою рутину деякі щоденні звички, які позитивно вплинуть на ваш розум.
1. Будьте допитливі! Продовжуйте культивувати бажання і створювати проєкти, які корелюються з вашими цінностями. Це дозволить вам підтримувати чіткий напрямок у житті.
2. Дивуйте себе! Відчуття ентузіазму та захоплення дрібницями допомагає нам знаходити радість у повсякденних деталях і зберігати позитивний настрій.
3. Спілкуйтеся більше! Наявність міцних соціальних зв’язків та їх підтримка зміцнює наше почуття причетності, а також забезпечить підтримку у важкі часи. Це допомагає підтримувати хороше психічне здоров’я.
4. Вивчайте! Продовжуючи саморозвиток та застосовуючи знання про увагу та рефлексію, ви наближаєте себе до справжнього щастя та задоволення.
5. Просіть про допомогу! Ви не повинні боятися вразливості. Просити підтримки, коли вона нам потрібна, це є справжньою ознакою сили та автентичності.
6. Будьте вдячними! Практика вдячності дозволяє цінувати кожну мить, що у сумі збільшує цінність життя загалом.
7. Будьте добрішими до інших! Співпраця з іншими об’єднує усіх однією великою метою, допомагаючи кожному відчувати значущість своїх дій.
8. Медитуйте! Остання порада, яку наука підтримує для омолодження мозку, — це медитація. Медитація, насправді, є чудовою практикою, однією із переваг якої є підвищення когнітивних функцій мозку.
На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Олександра Чубенко для nashamama.com
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
Теги: мозок
Цікаво також:
