Ефективна дієта для швидкого схуднення живота

У першу чергу дана дієта має на меті нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Для початку, виключіть з раціону продукти, що сприяють процесам бродіння в кишечнику. У першу чергу, це виноград, дріжджова випічка, цукор, груші. Паралельно потрібно відмовитися на період дієти від алкоголю. Не можна їсти великими порціями, жувати рекомендується дуже ретельно. Основу раціону повинні скласти кисломолочні продукти, такі як, кефір, ряжанка.

Можна їсти відварене нежирне м'ясо, обов'язково рибу будь-яких сортів, але приготовлену на пару. Овочі тільки запечені або варені. З фруктів краще віддати перевагу яблукам, ківі та ананасу.

Дієта для швидкого схуднення живота полягає в цих обмеженнях на якомога більш тривалий період.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно спати, щоб схуднути?

Протягом трьох днів починайте свій день із трьох ложок відвареного рису. Через дві години можна випити склянку знежиреного йогурту або зелений чай з лимоном, з'їсти ківі або пару ягід полуниці. На обід з'їжте 150 грам відвареного м'яса або риби, приготованої на пару.

Пити можна тільки воду. На вечерю приготуйте 100 грам нежирного сиру, пару запечених яблук. Якщо в перервах їсти хочеться дуже сильно, можна пити зелений чай. Але краще по невеликій чашці, і маленькими ковтками. Пам'ятайте про вашу мету, — плоский живіт і красива фігура. Якщо від перекусів відмовитися не вдається, з'їжте ківі, помідор або невеликий шматочок пармезану. Головне, не раніше, ніж через півтори години після прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.