Як схуднути, не нашкодивши грудям

Жіночі груди на 90% складається з жирової тканини. За задумом природи, вона захищає молочні залози від травм і перепадів температури, а також служить запасним поживним "складом" при вигодовуванні дитини. Наприклад, якщо жінка не споживає достатню кількість калорій. Найцікавіше, що розмір жирового прошарку грудей не залежить від загальної кількості жиру в організмі жінки. Тобто, худенькі дівчата можуть мати маленьку молочну залозу і великий "жирок" на грудях, і, навпаки, у повної панянки може бути маленька кількість жиру навколо молочної залози. Це залежить від спадковості і генетики, а не від правильного харчування.Тому, чим більше жировий прошарок грудей, тим більше схуднуть груди при дієті. Це жіноча аксіома.

А ще буває так, що у досить тендітних дівчат від природи великі молочні залози. Це, напевно, самий бажаний варіант для всіх жінок, такі груди взагалі не схуднуть. Під час менопаузи жирова тканина заповнює місце залозистої, тому жінкам після сорока під час схуднення швидше за все не вдасться зберегти форму і розмір грудей.

Але жировий прошарок, це не єдиний важливий фактор, від якого залежить краса грудей. Усередині грудей існують спеціальні еластичний зв'язки, які пронизують груди і підтримують їх. Вони називаються зв'язками Купера, і відповідають за форму та тонус грудей. Ці сполуки втрачають еластичність під впливом деяких факторів, таких як, вік, відсутність підтримки для грудей (хорошої білизни), активні фізичні вправи (біг і стрибки).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко схуднути після пологів

Якщо ви рішуче налаштовані худнути, але хочете максимально зберегти свій розмір грудей, запам'ятайте кілька важливих правил:

1. Забудьте про експрес-дієти і розвантажувальні дні, вони дуже погано впливають на еластичність сполучних тканин. Ваш вибір - правильне харчування, відмова від мучного, солодкого і пізніх вечерь. Так ви будете худнути повільніше, але організм при цьому буде здоровішим, а груди залишаться красивими.
2. Ваш вибір - білкова їжа, вона стимулює вироблення колагену, тим самим зміцнює м'язи і підвищує еластичність тканин.
3. Пийте протеїнові коктейлі, вони також допомагають синтезу колагенових волокон шкіри.
4. Купуйте хороший, дорогий, спортивний бюстгальтер. Це запорука правильної підтримки грудей і збереження її форми.
5. Якщо у вас груди більше третього розміру, не захоплюйтеся стрибками і бігом. Віддайте перевагу силовим навантаженням, йога, пілатес і стретчінг.

Існує думка, що груди можна накачати вправами. На жаль, це не правда. У самих грудях немає м'язів, вони є навколо грудей, і служать їй підтримкою. Тому, навіть якщо ви будете лежачи піднімати штангу в 200 кг, самі груди ви не збільшите. Зате корпус буде більше нагадувати чоловічий. Існують вправи, які допоможуть зміцнити м'язи навколо грудей, щоб вони перебували в тонусі. Ось їх обов'язково потрібно робити при схудненні, щоб сама жіночна частина нашого тіла залишалася пружною і підтягнутою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: