Чому при дієті у вас росте живіт

Ви дотримуєтеся дієти чи правильного харчування (як ви вважаєте), а у вас росте животик. Ми вам розкажемо, у чому причина.

Пропуск прийомів їжі
Якщо ти пропускаєш прийоми їжі, ти не станеш стрункішою, як передбачалося, а скоріше навпаки, набереш вагу. Адже відчуваючи голод, ти будеш більш схильна до переїдання протягом дня. Щоб цього уникнути, їж невеликими порціями кожні 3-4 години.

Споживання алкоголю
Алкогольні напої висококалорійні, однак поки ти п'єш, ти будеш почувати себе голодною, тому обов'язково перекусиш. Якщо ти не хочеш потім боротися зі своїм животом, віддавай перевагу невеликій кількості червоного вина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як очистити організм і позбутися жиру?

Захоплення скручуваннями
Якщо ти будеш регулярно виконувати від 50 до 100 скручувань, не думай, що це допоможе тобі стати стрункішою. Позбутися від живота набагато ефективніше допоможуть біг підтюпцем і швидка ходьба в парку або на біговій доріжці. Займайся щодня протягом півгодини і скоро помітиш результат.

Споживання продуктів без цукру
Відмова від продуктів, які не містять цукру, не допоможе в довгостроковій перспективі. Вони містять штучні підсолоджувачі, які провокують твій метаболізм накопичувати жир.

Відмова від хліба
Цільнозерновий хліб і крупи регулюють рівень інсуліну, поступово зменшуючи шанси на збільшення жирового прошарку на животі. Крім цього дієтологи рекомендують включати в меню дикий рис і вівсянку раз в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.