Скільки потрібно спожити калорій, щоб схуднути

Adoption
Date
  • 2160 Переглядів
Всі ми чули про калорії і знаємо, що в добу людині в середньому необхідно 2000 ккал. Але звідки взялася ця цифра? Тепер слово "калорія" знайоме будь-якій представниці прекрасної статі, бо стежити за собою і думати про зайві калорії - цілком звичайне явище.

1754_hvuqkzwwdos.jpg (24.93 Kb)


Калорії - це енергія, що надходить з їжею, необхідна для життєдіяльності організму. Енерговитрати організму називаються основним обміном. Для того щоб з'ясувати, скільки калорій в день потрібно твоєму організму, скористайся наступною формулою:

якщо тобі від 18 до 30 років збільш свою вагу на 14,7 і додай 496;
якщо тобі від 31, то помнож вагу на 8,7 і додай 829.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Легка і ефективна середземноморська дієта

Приміром, тобі 23 роки і ти важиш 57 кг. Тоді твій основний обмін складе 1333 ккал. Цієї енергії вистачить, щоб валятися добу в ліжку. Але якщо ти маєш намір вести більш активну діяльність, обчислення треба продовжити:

якщо ти зовсім неактивна помнож цифру основного обміну на 1,4;
якщо все-таки активна - то на 1,7;
якщо займаєшся спортом - на 2.

Таким чином, ми отримали твою персональну добову потребу в калоріях. Важливо! Не варто сильно зосереджуватися на підрахунку калорій, краще зверни увагу на здорову їжу, збалансовану дієту і фізичну активність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: калорії, здоров'я, схуднення, дієти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Уникнути харчових зривів дозволяє повноцінне харчування.

Як уникнути зривів на дієті?

Дієта для мами | 07:00, 05.03.2023

Уникнути харчових зривів дозволяє повноцінне харчування.

Правильне харчування (ПП) – одна з тих звичок, які дозволяють людині зберігати здоров'я, підтримувати нормальну вагу та відчувати себе енергійною та б

Нутриціолог розвіяла головні міфи про правильне харчування

Харчування | 07:00, 04.03.2023

Правильне харчування (ПП) – одна з тих звичок, які дозволяють людині зберігати здоров'я, підтримувати нормальну вагу та відчувати себе енергійною та бадьорою щодня. При цьому суперечки навколо теми здорового харчування не вщухають і багато міфів прод

Надмірне споживання солодкого призводить до ожиріння, завдає шкоди підшлунковій залозі, печінці, підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Як побороти залежність від солодкого?

Харчування | 12:00, 03.03.2023

Надмірне споживання солодкого призводить до ожиріння, завдає шкоди підшлунковій залозі, печінці, підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Дієтологи рекомендують незадовго до початку місячних включити до раціону ці продукти.

Як врятуватися від постійного відчуття голоду під час ПМС?

Дієта для мами | 12:00, 02.03.2023

Дієтологи рекомендують незадовго до початку місячних включити до раціону ці продукти.

Не можете втриматися від солодкого, постійно носите із собою цукерки та додаєте цукор у каву? Спробуйте скористатися цими порадами, можливо, вам вдаст

3 есподівані способи швидко позбутися бажання їсти солодке

Харчування | 10:00, 23.02.2023

Не можете втриматися від солодкого, постійно носите із собою цукерки та додаєте цукор у каву? Спробуйте скористатися цими порадами, можливо, вам вдасться позбутися непереборної тяги до солодкого.

Палео або палеолітична дієта (її також називають дієтою печерної людини або кам’яного віку) стала досить популярною. Вона заснована на ідеї, що спожив

Чи допоможе палео-дієта схуднути?

Харчування | 14:00, 16.02.2023

Палео або палеолітична дієта (її також називають дієтою печерної людини або кам’яного віку) стала досить популярною. Вона заснована на ідеї, що споживання продуктів, які могли їсти наші ранні предки, є більш здоровим для нашого організму. Палео-дієта

Часто можна почути історії про те, що мама, яка годує, дотримується всіх правил харчування, але малюка все одно висипає і висипає. Як бути?

Не треба саджати маму на дієту, якщо у малюка атопічний дерматит — лікарі

Хвороби | 08:00, 16.02.2023

Часто можна почути історії про те, що мама, яка годує, дотримується всіх правил харчування, але малюка все одно висипає і висипає. Як бути?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: