
Калорії - це енергія, що надходить з їжею, необхідна для життєдіяльності організму. Енерговитрати організму називаються основним обміном. Для того щоб з'ясувати, скільки калорій в день потрібно твоєму організму, скористайся наступною формулою:
якщо тобі від 18 до 30 років збільш свою вагу на 14,7 і додай 496;
якщо тобі від 31, то помнож вагу на 8,7 і додай 829.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Легка і ефективна середземноморська дієта
Приміром, тобі 23 роки і ти важиш 57 кг. Тоді твій основний обмін складе 1333 ккал. Цієї енергії вистачить, щоб валятися добу в ліжку. Але якщо ти маєш намір вести більш активну діяльність, обчислення треба продовжити:
якщо ти зовсім неактивна помнож цифру основного обміну на 1,4;
якщо все-таки активна - то на 1,7;
якщо займаєшся спортом - на 2.
Таким чином, ми отримали твою персональну добову потребу в калоріях. Важливо! Не варто сильно зосереджуватися на підрахунку калорій, краще зверни увагу на здорову їжу, збалансовану дієту і фізичну активність.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: калорії, здоров'я, схуднення, дієти

Цікаво також:
Новини по темі

Як уникнути зривів на дієті?
Дієта для мами | 07:00, 05.03.2023

Нутриціолог розвіяла головні міфи про правильне харчування
Харчування | 07:00, 04.03.2023

Як побороти залежність від солодкого?
Харчування | 12:00, 03.03.2023

Як врятуватися від постійного відчуття голоду під час ПМС?
Дієта для мами | 12:00, 02.03.2023

3 есподівані способи швидко позбутися бажання їсти солодке
Харчування | 10:00, 23.02.2023

Чи допоможе палео-дієта схуднути?
Харчування | 14:00, 16.02.2023

Не треба саджати маму на дієту, якщо у малюка атопічний дерматит — лікарі
Хвороби | 08:00, 16.02.2023