
Калорії - це енергія, що надходить з їжею, необхідна для життєдіяльності організму. Енерговитрати організму називаються основним обміном. Для того щоб з'ясувати, скільки калорій в день потрібно твоєму організму, скористайся наступною формулою:
якщо тобі від 18 до 30 років збільш свою вагу на 14,7 і додай 496;
якщо тобі від 31, то помнож вагу на 8,7 і додай 829.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Легка і ефективна середземноморська дієта
Приміром, тобі 23 роки і ти важиш 57 кг. Тоді твій основний обмін складе 1333 ккал. Цієї енергії вистачить, щоб валятися добу в ліжку. Але якщо ти маєш намір вести більш активну діяльність, обчислення треба продовжити:
якщо ти зовсім неактивна помнож цифру основного обміну на 1,4;
якщо все-таки активна - то на 1,7;
якщо займаєшся спортом - на 2.
Таким чином, ми отримали твою персональну добову потребу в калоріях. Важливо! Не варто сильно зосереджуватися на підрахунку калорій, краще зверни увагу на здорову їжу, збалансовану дієту і фізичну активність.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: калорії, здоров'я, схуднення, дієти

Цікаво також:
Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?
Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Ранкові звички, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

4 найдешевші дієти, які чудово працюють
Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?
Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів
Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Чому жінки набирають вагу після 40 років?
Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?
Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025