Ефективна та проста дієта "Три кулаки"

Adoption
Date
  • 2394 Переглядів
Український лікар Олег Терн розробив систему правильного харчування, яка відрізняється своєю простотою. Називається вона – дієта "Три кулаки".

7247_img_c72784688fa63d7cffea0cb79517.jpg (179.34 Kb)

Основний принцип, який потрібно використовувати для дієти, – це вести здоровий спосіб життя.

- Потрібно повністю відмовитися від вживання алкоголю і сигарет;
- Нічний сон повинен тривати мінімум 8 годин, а на вихідних потрібно не тільки прибирати в квартирі, але і гуляти на свіжому повітрі і зустрічатися з друзями, отримуючи позитивні емоції;
- Намагатися їсти тільки здорову їжу, не купувати консерви і напівфабрикати, і забути про кетчуп і магазинному майонезі;
- Пити чисту воду і відмовитися від соків, чаю з цукром, молока, безалкогольного пива і газованої води;
- Ходити в тренажерний зал або займатися вдома як мінімум три рази на тиждень, і активно рухатися – ходити пішки, бігати підтюпцем вранці, танцювати та інше;
- Дивитися на життя з оптимізмом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта для зачаття дитини

Кількість їжі за один прийом не повинна перевищувати трьох кулаків, при чому, на тарілці повинні бути три різні продукти – білок, складні вуглеводи і зелень.

У поняття білкових продуктів входять нежирне м’ясо, яєчний білок, риба, сир, молоко, кефір, йогурт.

Для поповнення запасів складних углеводом можна використовувати наступні страви: каші на воді з таких круп як гречка, перловка, неочищений або коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці, а також висівковий хліб.

У групу "зелень" входять практично всі овочі, ягоди і фрукти за винятком бананів, винограду і картоплі.

Дієта "Три кулаки" не шкодить здоров’ю і навіть після її завершення дозволяє спокійно підтримувати свій тонус і хороше самопочуття, зберігаючи запас енергії і бадьорості надовго. А звичку до здорового способу життя, вироблену під час періоду активного зниження ваги, краще зберегти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, секрети стрункості, дієта для мами


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Невже варто забути про омлет? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна годуючій мамі їсти смажені яйця

Дієта для мами | 13:00, 27.05.2020

Невже варто забути про омлет? Повідомляє сайт Наша мама.


Що вам краще всього уникати? Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти - потенційні алергени під час грудного вигодовування

Дієта для мами | 12:00, 25.05.2020

Що вам краще всього уникати? Повідомляє сайт Наша мама.

Всього має бути в міру. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому мамі на грудному вигодовуванні не варто їсти солодощі

Дієта для мами | 16:00, 23.05.2020

Всього має бути в міру. Повідомляє сайт Наша мама.




Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: