Каша, яку не люблять, але худнуть від неї

Не любиш їсти каші? "А вони ж такі корисні", - повторювали нам матусі і бабусі ще в дитинстві. Ба більше, ці каші не лише корисні, а й допомагають схуднути. Що зацікавилась? Тоді читай далі.

Вівсянка
У вівсі міститься багато клітковини, яка позбавляє травний тракт від токсинів, шкідливих жирів та іншого «сміття», а також запобігає утворенню виразки дванадцятипалої кишки, забезпечує клітини фтором, магнієм, сіркою, кальцієм, калієм.

Вівсяні пластівці нормалізують обмін речовин, дозволяють скинути зайву вагу, попереджають ламкість нігтів і волосся, повертають шкірі пружність, гладкість, еластичність, чистоту. Серед інгредієнтів вівсянки можна знайти білки, амінокислоти, які підтримують працездатність центральної нервової системи.

Гречка
Гречка відноситься до зернових культур. Батьківщиною гречки вважають гірську місцевість Північної Індії. До слов’янських народів рослина потрапила завдяки грецьким торговцям і згодом отримало назву «цар-каша». Чому? У гречці присутня маса вітамінів (А, В, Е), корисних речовин (лецитин, фолієва кислота), мікроелементів (кобальт, нікель).

Крупа допомагає зберегти зір, зміцнити імунітет, стабілізувати тиск, запобігти розвитку тромбозу, онкології.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо смачно і легко на черешнях

Перловка
Перлову кашу роблять з ячменю, який:

- є традиційним компонентом єгипетської, фінської, китайської, індійської, японської кухні;
- містить йод, фосфор, селен, ретинол, токоферол, фітомелатонин, які відновлюють пошкоджені судини, капіляри, зміцнюють кістки, дарують здоровий сон;
- ефективно бореться з ожирінням, недокрів’ям, коліт, запор.

Додаткова інформація
Калорійність:
рисової каші, звареної на воді, становить 78 ккал на 100 грам;
вівсяної — 88;
пшоняної — 90;
перлової — 109;
гречаної — 132.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка