50 "золотих" правил стрункої жінки

Кожна жінка мріє бути стрункою та красивою. Але іноді залежність від дієт досягає свого піку, а бажання схуднути стає просто хворобливим. Проте, якщо ви будете знати усі правила стрункої жінки, то зможете підтримувати фігуру в хорошому стані і не набирати ваги.

1. Висипатися.
2. Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
3. Любити і шанувати своє тіло.
4. Пити багато води.
5. Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
6. Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло.
7. Займатися спортом.
8. Не заздрити анорексичним моделями.
9. Купувати собі гарний одяг.
10. Їсти тільки якісну і смачну їжу.
11. Не курити.
12. Чи не зловживати алкоголем.
13. Не вечеряти перед сном.
14. Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
15. Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі тощо).
16. Пити перед сном кефір.
17. Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
18. Ретельно пережовувати їжу.
19. «Смакувати» кожен шматочок, який опинився в роті.
20. Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
21. Не їсти за комп'ютером і перед телевізором.
22. Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
23. Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
24. Їсти повільно.
25. Відмовитися від харчового сміття (фаст-фуду тощо).
26. Пити чай і каву без цукру.
27. Багато ходити пішки.
28. Регулярно займатися сексом.
29. Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
30. Не прагнути залишати тарілку чистою, як у дитинстві. Не доїли - от і відмінно.
31. Їсти посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
32. Обмежити вживання солі.
33. Приймати контрастний душ.
34. Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
35. Не коштувати їжу під час приготування їжі.
36. Зважуватися тільки натщесерце.
37. Ходити в продуктовий магазин ситою.
38. Найчастіше сміятися.
39. Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
40. Використовувати натуральні спеції.
41. Підтримувати стан закоханості і щастя.
42. Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
43. Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
44. Забути негативні установки на кшталт «Я товста», «Я ледащо» тощо.
45. Стежити за станом здоров'я.
46. Читати гарні книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
47. Полюбити супи.
48. Не нехтувати масажем.
49. Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
50. Повноцінно відпочивати від роботи.

Читайте також про інші дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт