Солодке на сніданок допоможе бути стрункою

Вчені-дієтологи з Університету Тель-авіву з'ясували, що ті, хто їсть на сніданок солодке, не зазнають великих проблем з дотриманням дієти. Солодке на сніданок дозволяє протягом всього дня їсти менше, а значить непомітно для себе скидати вагу.

Для експерименту в доказ теорії були запрошені 200 добровольців із зайвою вагою. Всіх їх розділили на дві групи, але змусили дотримуватися схожої дієти в 1600 калорій в день. Перша група могла з'їсти пончик на сніданок, друга група не повинна була їсти вранці солодкого.

З'ясувалося, що ті, хто на сніданок з'їдав солодке (в цілому по енергетичній цінності сніданок дорівнював 600 калорій), набагато легше дотримувалися дієти протягом дня. Люди, які отримували на сніданок 300 калорій, набагато частіше відчували позиви перекусити. За чотири місяці суворої дієти всі учасники груп втратили близько 15 кілограмів, однак після закінчення дієти зайва вага повернулася до першої групи лише частково, тоді як люди у другій набрали в середньому по 10 кілограм кожен.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продовжити життя чоловіка може виноград

З'ясовується, якщо їсти вранці пончики, то гормон голоду грелін знижується в організмі на 45 відсотків, у той час як після звичайного сніданку - всього на 30. Крім того відчуття ситості підсилює наявність у сніданку білків і вуглеводів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.