Солодке на сніданок допоможе бути стрункою

Вчені-дієтологи з Університету Тель-авіву з'ясували, що ті, хто їсть на сніданок солодке, не зазнають великих проблем з дотриманням дієти. Солодке на сніданок дозволяє протягом всього дня їсти менше, а значить непомітно для себе скидати вагу.

Для експерименту в доказ теорії були запрошені 200 добровольців із зайвою вагою. Всіх їх розділили на дві групи, але змусили дотримуватися схожої дієти в 1600 калорій в день. Перша група могла з'їсти пончик на сніданок, друга група не повинна була їсти вранці солодкого.

З'ясувалося, що ті, хто на сніданок з'їдав солодке (в цілому по енергетичній цінності сніданок дорівнював 600 калорій), набагато легше дотримувалися дієти протягом дня. Люди, які отримували на сніданок 300 калорій, набагато частіше відчували позиви перекусити. За чотири місяці суворої дієти всі учасники груп втратили близько 15 кілограмів, однак після закінчення дієти зайва вага повернулася до першої групи лише частково, тоді як люди у другій набрали в середньому по 10 кілограм кожен.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продовжити життя чоловіка може виноград

З'ясовується, якщо їсти вранці пончики, то гормон голоду грелін знижується в організмі на 45 відсотків, у той час як після звичайного сніданку - всього на 30. Крім того відчуття ситості підсилює наявність у сніданку білків і вуглеводів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 фраз, якими ви руйнуєте майбутнє своїх дітей
  
• Як підготувати старшу дитину до появи молодшого братика або сестрички?
  
• Салат з середземноморських сардин
  
• Штрудель з кисломолочним сиром з готового тіста
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви їсте мало, але набираєте вагу?

Здоров'я | 07:30, 28.02.2025

Багато людей стикаються з ситуацією, коли, незважаючи на обмеження в харчуванні, їхня вага продовжує рости. Часто причина цього явища – не раціон, а хронічний стрес, який запускає складні гормональні процеси в організмі.

Чи потрібно постити жінкам, які годують грудьми?

Дієта для мами | 06:30, 28.02.2025

Період годування грудьми потребує від жінки повноцінного харчування, адже всі необхідні речовини дитина отримує з материнським молоком.

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Виявлено несподіваний ефект голодування

Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Кембриджського університету (Великобританія), розкриває біологічний механізм, завдяки якому голодування може захистити людину від запальних процесів, викликаних зайвим споживанням калорій.

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: