Правила схуднення без виснажливих дієт

Adoption
Date
  • 2930 Переглядів
132466_dieta_3.jpg

Багато дієтологів переконують, що без фізичних навантажень не можливо скинути зайву вагу. Проте, дослідники з Університету Джона Хопкінса дійшли висновку, що головне для схуднення - правильний метаболізм.



Деякі люди не набирають зайву вагу, хоча їдять будь-які продукти майже в будь-яких кількостях. Як переконалися дослідники, причина парадоксу криється у високій швидкості обміну речовин. При швидкому обміні речовин всі споживані калорії витрачаються без залишку.

Такий спосіб схуднути експерти з Університету Хопкінса вважають більш дієвим, ніж виснажливі тренування. Його, на думку вчених, можна використовувати практично в будь-якому віці.

Дієтологи рекомендують 7 правил, які допоможуть прискорити метаболізм:

1. Більше рухатися: вставати і ходити під час розмови по телефону, наспівувати або вистукувати мелодію сидячи за столом і т.д.;

2. Більше бувати на відкритому повітрі, працювати і гуляти на холоді - низька температура змушує організм активніше витрачати калорії;

В ТЕМУ: Рисова дієта: очищення організму

3. Нарощувати м'язову масу - м'язи спалюють калорій в кілька разів більше, ніж жир;

4. Висипатися - для активного метаболізму потрібно спати більше 7 годин на добу, у хронічно недосипаючих людей швидкість обміну речовин знижується;

5. Вживати більше простої води - лише дві чашки в день прискорюють метаболізм на 40%;

6. Ввести в раціон білкову їжу, оскільки на її засвоєння витрачається більше енергії;

7. Обов'язково снідати - лікарі радять їсти вранці хліб з високим відсотком вмісту злакових, щоб "розбудити" метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: зайва вага, схуднення, дієта, мама, жінка, калорії, їжа, харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: