Як почуватися ситою і не набрати зайвих кіло?
Добрі бабусі і подруги поспішають заспокоїти: але взимку ж холодно, всі калорії підуть на обігрів!
Так чому ж до весни більшість людей приходить із зайвими кілограмами? Для початку: взимку дійсно більше хочеться їсти. Це не ваша особиста слабкість, а абсолютно логічний результат зміни погоди. Апетит зростає відразу з двох причин. По-перше, відчувши зниження температури і скорочення світлового дня, організм починає готуватися до важких часів. Готуватися - значить запасати енергію, а запасена енергія в людському організмі - це жир.
По-друге, осіння депресія (навіть у легких її формах) - теж не яка-небудь дурість, а серйозна психологічна проблема. І спроби поліпшити емоційний стан за допомогою смачної їжі (а все смачне - жирне, солодке, калорійне) - швидше норма, ніж відхилення. Результат такої терапії - ті ж зайві сантиметри або кілограми.
Чому зайві калорії не йдуть на обігрів тіла в зимову холоднечу? Перша причина - шуби, куртки, чоботи, шапки і шарфи. З усіма цими термомембранами, щільними тканинами і натуральними утеплювачами ми рідко мерзнемо так сильно, щоб на обігрів довелося витратити значну кількість калорій. Друга причина, через яку не діє дієтична магія холоду, - неправильний баланс. Переоцінивши витрати калорій на обігрів тіла, ми часто дозволяємо собі забагато. А вже якщо вмикається сценарій я так замерзла, що можна з'їсти більше, то й зовсім все пропало.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стреси штовхають чоловіків до первісних інстинктів
Третя і головна причина наших зайвих зимових кілограмів трохи парадоксальна: просто наш організм влаштований дуже розумно. Справа в тому, що помітивши скорочення світлового дня і збільшення витрат енергії на зігрівання, людське тіло починає гальмувати. Обмін речовин сповільнюється для того, щоб пережити зиму. У крайній формі таке уповільнення відбувається у тварин, що впадають у сплячку. У людей до такого, на щастя (чи на жаль), не доходить, але економний режим все-таки вмикається. Тому калорії, розтрачені на опалення тіла під час тривалих прогулянок по морозу, будуть компенсовані економією на менш важливих активностей (наприклад, на припливах енергії вранці).
Тому не змінюйте свою дієту, а "втішні тортики" дозволяйте собі тільки після позапланової фізичної активності. Виняток з цього правила стосується тільки панянок, що активно моржують: після купання в крижаній ополонці можете сміливо замовляти стейк і тортик.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, зима, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024
Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи
Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024
Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?
Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024