![2636_4.jpg (33.12 Kb)](https://nashamama.com/uploads/images/default/2636_4.jpg)
Учені визначили, що в довгостроковій перспективі середземноморська дієта знижує ризик смертності від усіх причин у жінок на 23%. Про це свідчать результати дослідження, в ході якого науковці протягом 25 років спостерігали за понад 23 тисячами американок. Роботу, яка підтверджує позитивний вплив цієї дієти на обмін речовин, резистентність до інсуліну та запалень, опублікували в JAMA.
Про користь середземноморської дієти для здоров'я свідчили й інші дослідження, але вони не вивчали вплив цього способу харчування в довгостроковій перспективі.
"Це відкриття підкреслює потенціал заохочення до більш здорових харчових звичок для зниження загального ризику смертності", – сказав провідний автор дослідження Шафкат Ахмад.
Група вчених аналізувала близько 40 біомаркетів, зокрема метаболізм, запалення, інсулінорезистентность та ожиріння. Також науковці вивчали дані, отримані з анкет учасниць, щодо їхніх прийомів їжі, зросту, ваги та артеріального тиску. Дослідники навчальної лікарні Гарвардської медичної школи Brigham and Women's Hospital виявили, що серед здорових американок віком від 25 років, які взяли участь у дослідженні, менший ризик смертності мали ті, які дотримувалися середземноморської дієти. Крім того, ретельне дотримання цього способу харчування знизило ризики смерті від раку на 17%, а від серцево-судинних захворювань – на 20%.
Нагадаємо, середземноморська дієта – це різноманітна рослинна дієта, багата на рослини, зокрема горіхи, насіння, фрукти, овочі, цільні зерна та бобові. Основним джерелом жирів для цього способу харчування вважають оливкову олію (зазвичай першого віджиму). Також дієта передбачає помірне споживання риби, птиці, молочних продуктів, яєць і алкоголю. Вживання в їжу м’яса, солодощів та оброблених продуктів допускають у виняткових випадках.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, дієта, дієти, схуднення, як схуднути
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Чи справді відсутність солодкого в раціоні допоможе схуднути? Багато людей вважає, якщо відмовитись від солодкого, то можна відразу схуднути. Однак, втрата ваги відбувається через іншу вагому причину, про яку мал](https://nashamama.com/uploads/images/default/3721_6.jpg)
Чи справді відсутність солодкого в раціоні допоможе схуднути?
Харчування | 09:30, 05.09.2024
![Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру? Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціоло](https://nashamama.com/uploads/images/default/6883_3.jpg)
Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?
Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024
![Сніданок, який допоможе втамувати голод та схуднути Експерт зі схуднення поділився простим і ситним рецептом сніданку, який ідеально підійде офісним працівникам. Така їжа допоможе бути довго ситими.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8022_4.jpg)
Сніданок, який допоможе втамувати голод та схуднути
Харчування | 14:50, 29.08.2024
![Фрукти і ягоди, які заважають скинути вагу Попри те, що вони багаті на антиоксиданти, клітковину, важливі вітаміни, деякі фрукти також містять багато цукру, який може підвищити рівень глюкози т](https://nashamama.com/uploads/images/default/1048_2.jpg)
Фрукти і ягоди, які заважають скинути вагу
Дієта для мами | 14:50, 20.08.2024
![Що потрібно додавати у воду, щоб схуднути за тиждень? Вода – один із найефективніших напоїв для схуднення. Щоб досягти бажаної форми, потрібно лише додати ложку однієї прянощі у воду та випити. Ось рецепт](https://nashamama.com/uploads/images/default/4504_1.jpg)
Що потрібно додавати у воду, щоб схуднути за тиждень?
Дієта для мами | 12:10, 20.08.2024
![Поради, які допоможуть схуднути швидше 1. Замініть](https://nashamama.com/uploads/images/default/5695_3.jpg)
Поради, які допоможуть схуднути швидше
Дієта для мами | 06:20, 18.08.2024
![Вчені розповіли, чому деяким людям важко схуднути Це складний процес, що складається з багатьох чинників. Однак іноді ніяк не вдається досягти бажаних результатів попри всі старання. Причина цього мож](https://nashamama.com/uploads/images/default/1791_5.jpg)
Вчені розповіли, чому деяким людям важко схуднути
Дієта для мами | 07:40, 17.08.2024