Поширені помилки під час дієти

У чому помиляються ті, хто хоче схуднути.

Якщо ви прагнете схуднути, а головне - закріпити результат, важливо знати, чого не можна робити під час дієти. Тому "Наша мама" підготувала для вас найпоширеніші помилки тих, хто "сидить на дієті":

Пропускаєш прийоми їжі

У спробі знизити споживання калорій, деякі пані вважають кращим виходом - пропуск прийомів їжі. Однак такі дії можуть привести до уповільнення обміну речовин і, відповідно, перешкодити втраті ваги.

Їж до того, як відчуєш легкий голод

"Легкий голод - цілком нормальне відчуття, яке свідчить про те, що обмін речовин працює належним чином", - відзначає дієтолог Синтія Сасс. Якщо налягати на здорову їжу і харчуватися в певний час, але перед трапезою не відчувати голоду, потрібно трохи врізати порції споживаної їжі.

Ти забороняєш собі їсти те, що тобі хочеться

Не у всіх є сила волі повністю відмовитися від споживання улюблених продуктів. І рано чи пізно трапляються зриви, які повертають процес схуднення на точку відліку. Фахівці рекомендують замість того, щоб повністю відмовлятися від улюблених ласощів, споживати невелику кількість улюблених страв не більше 1-2 разів на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Масаж, який допоможе схуднути

Підрахунок калорій

За словами дієтолога знаменитостей, Кімберлі Снайдер, багато програм схуднення націлені на поверхневу оцінку продуктів: калорійність, кількість вуглеводів, білків і т.д. Замість чистого підрахунку всіх калорій, які ти споживаєш разом з продуктами, Кімберлі рекомендує звернути увагу на те, наскільки вони корисні: чи свіжі вони, цільні, оброблені/необроблені.

Відмовляєшся від висококалорійних, але здорових продуктів

Здорові висококалорійні продукти, як горіхи і авокадо, можуть містити багато таких необхідних організму живильних речовин, як корисні жири і клітковина. Це не означає, що налягати на них слід при кожному прийомі їжі, однак і повністю виключати їх зі свого раціону не варто.

Ти не підраховуєш калорійність напоїв

Соки і газовані напої можуть містити сотні калорій і, якщо ти не підраховуєш їх калорійність, щоб ефективно знизити вагу, тобі слід обов'язково це робити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Помилки під час сніданку, які перешкоджають схудненню

Дієта для мами | 00:30, 06.03.2025

Повністю відмовитися від сніданкуПропуск сніданку може призвести до більшого голоду та спалювання калорій пізніше, особливо якщо ви з’їсте більше калорій пізніше протягом дня. До того ж, це може призводити до переїдання, особливо вночі. Дослідження п

Чому жінки набирають вагу після 40?

Мама | 08:30, 02.03.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: