Поширені помилки під час дієти

У чому помиляються ті, хто хоче схуднути.

Якщо ви прагнете схуднути, а головне - закріпити результат, важливо знати, чого не можна робити під час дієти. Тому "Наша мама" підготувала для вас найпоширеніші помилки тих, хто "сидить на дієті":

Пропускаєш прийоми їжі

У спробі знизити споживання калорій, деякі пані вважають кращим виходом - пропуск прийомів їжі. Однак такі дії можуть привести до уповільнення обміну речовин і, відповідно, перешкодити втраті ваги.

Їж до того, як відчуєш легкий голод

"Легкий голод - цілком нормальне відчуття, яке свідчить про те, що обмін речовин працює належним чином", - відзначає дієтолог Синтія Сасс. Якщо налягати на здорову їжу і харчуватися в певний час, але перед трапезою не відчувати голоду, потрібно трохи врізати порції споживаної їжі.

Ти забороняєш собі їсти те, що тобі хочеться

Не у всіх є сила волі повністю відмовитися від споживання улюблених продуктів. І рано чи пізно трапляються зриви, які повертають процес схуднення на точку відліку. Фахівці рекомендують замість того, щоб повністю відмовлятися від улюблених ласощів, споживати невелику кількість улюблених страв не більше 1-2 разів на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Масаж, який допоможе схуднути

Підрахунок калорій

За словами дієтолога знаменитостей, Кімберлі Снайдер, багато програм схуднення націлені на поверхневу оцінку продуктів: калорійність, кількість вуглеводів, білків і т.д. Замість чистого підрахунку всіх калорій, які ти споживаєш разом з продуктами, Кімберлі рекомендує звернути увагу на те, наскільки вони корисні: чи свіжі вони, цільні, оброблені/необроблені.

Відмовляєшся від висококалорійних, але здорових продуктів

Здорові висококалорійні продукти, як горіхи і авокадо, можуть містити багато таких необхідних організму живильних речовин, як корисні жири і клітковина. Це не означає, що налягати на них слід при кожному прийомі їжі, однак і повністю виключати їх зі свого раціону не варто.

Ти не підраховуєш калорійність напоїв

Соки і газовані напої можуть містити сотні калорій і, якщо ти не підраховуєш їх калорійність, щоб ефективно знизити вагу, тобі слід обов'язково це робити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.