Поширені помилки під час дієти

У чому помиляються ті, хто хоче схуднути.

Якщо ви прагнете схуднути, а головне - закріпити результат, важливо знати, чого не можна робити під час дієти. Тому "Наша мама" підготувала для вас найпоширеніші помилки тих, хто "сидить на дієті":

Пропускаєш прийоми їжі

У спробі знизити споживання калорій, деякі пані вважають кращим виходом - пропуск прийомів їжі. Однак такі дії можуть привести до уповільнення обміну речовин і, відповідно, перешкодити втраті ваги.

Їж до того, як відчуєш легкий голод

"Легкий голод - цілком нормальне відчуття, яке свідчить про те, що обмін речовин працює належним чином", - відзначає дієтолог Синтія Сасс. Якщо налягати на здорову їжу і харчуватися в певний час, але перед трапезою не відчувати голоду, потрібно трохи врізати порції споживаної їжі.

Ти забороняєш собі їсти те, що тобі хочеться

Не у всіх є сила волі повністю відмовитися від споживання улюблених продуктів. І рано чи пізно трапляються зриви, які повертають процес схуднення на точку відліку. Фахівці рекомендують замість того, щоб повністю відмовлятися від улюблених ласощів, споживати невелику кількість улюблених страв не більше 1-2 разів на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Масаж, який допоможе схуднути

Підрахунок калорій

За словами дієтолога знаменитостей, Кімберлі Снайдер, багато програм схуднення націлені на поверхневу оцінку продуктів: калорійність, кількість вуглеводів, білків і т.д. Замість чистого підрахунку всіх калорій, які ти споживаєш разом з продуктами, Кімберлі рекомендує звернути увагу на те, наскільки вони корисні: чи свіжі вони, цільні, оброблені/необроблені.

Відмовляєшся від висококалорійних, але здорових продуктів

Здорові висококалорійні продукти, як горіхи і авокадо, можуть містити багато таких необхідних організму живильних речовин, як корисні жири і клітковина. Це не означає, що налягати на них слід при кожному прийомі їжі, однак і повністю виключати їх зі свого раціону не варто.

Ти не підраховуєш калорійність напоїв

Соки і газовані напої можуть містити сотні калорій і, якщо ти не підраховуєш їх калорійність, щоб ефективно знизити вагу, тобі слід обов'язково це робити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Як навчити дитину таблицю множення?
  
• Великодні віночки зі смачними начинками
  
• Великодній торт з черствої паски
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

6 продуктів, які допоможуть мамі не набрати вагу під час стресу

Дієта для мами | 06:20, 03.04.2024

Стрес на кожну людину впливає по-різному. Хтось через нього може погано спати, а хтось починає переїдати. І ось як не набрати зайві кілограми у такий важкий період.

Чим снідати мамі, щоб бути стрункішою?

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2024

Правильно складений сніданок має багато переваг для схуднення та підтримки ваги. За даними Клініки Майо, дорослі люди, які вживають здоровий сніданок, краще контролюють рівень цукру в крові та зберігають працездатність протягом дня. У свою чергу, від

Що їсти мамі після безсонної ночі, щоб бути енергійною вдень?

Харчування | 07:40, 29.03.2024

Експерти зі сну назвали п’ять найкращих продуктів, які після безсонної ночі покращать роботу вашого мозку та забезпечать організм енергією. Можете їх спробувати з’їсти на додаток до кави.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: