«Нічого страшного, - думаєте ви спочатку, - зараз мені не до дієт, тим більше мам, які годують груддю, не можна обмежувати в їжі». Виправдовуєте себе? Адже найчастіше за даними висловлюваннями ховається банальна жадоба переїдання.
Але частка істини тут все ж є, тому що після пологів організм жінки відновлюється протягом цілого року, і протягом цього періоду часу не можна мучити себе суворими дієтами і голодуванням. Вони можуть призвести до значних проблем зі здоров`ям і здоров`ям малюка.
Запам`ятайте, в раціоні мають бути присутні не менше 45 різних поживних речовин, завдяки яким клітини організму будуть забезпечені енергією. І ще, харчування вашого малюка прямо залежить від якості молока, а воно, у свою чергу, залежить від того, що ви їсте.
Якщо ж ризикнете перейти на найсуворішу дієту, то ваш організм буде споживати недостатньо корисних речовин, і, отже, їх буде не вистачати і дитині. Погодьтеся, не кращий варіант: губити здоров`я заради фігури.
Інша справа - дотримуватися певної дієти, а точніше, правильно і повноцінно харчуватися. Якщо ви будете дотримуватися простих правил, то неодмінно станете здоровішими, стрункішими і не нашкодите своєму малюкові.
Потрібно знати, по-перше, з якого часу можна починати свою дієту, по-друге, що можна, а що не можна їсти, по-третє, скільки калорій міститься в тому чи іншому продукті, і, по-четверте, як правильно їх скомпонувати .
Іноді, правда, підрахунок калорій може звести з розуму навіть самого терплячого математика.
Але їх необхідно рахувати, інакше боротьба із зайвою вагою не принесе результатів. Адже часто здається, що за цілий день було з`їдено зовсім трохи, а виявляється, що ви перевищили свою норму, поглинувши за обідом пару тістечок, здобних булочок і запивши все солодкими газованими напоями, причому після всього цього можна залишитися голодною.
Звичайно, сидіти з калькулятором близько тарілки з салатом нерозумно, але це допоможе вам збалансувати своє харчування відповідно до вподобаної дієти і знайти фігуру, про яку ви могли тільки мріяти. При цьому ви можете не турбуватися про харчування своєї дитини, при годуванні груддю вона буде отримувати всі корисні речовини в необхідній кількості.
Головне - постаратися вибрати меню згідно вашим індивідуальним особливостям і особливостям організму вашого малюка, так як різні продукти можуть викликати у малюків алергічні реакції, кольки і розлади травлення. Тоді від продукту-алергену слід відразу відмовитися.
В ідеалі будь-яку дієту необхідно підтримувати комплексом певних вправ. Але між пранням дитячих пелюшок і приготуванням молочних сумішей не завжди залишається час зайнятися собою. Але, якщо з`явилася пара вільних хвилин, потрібно витратити їх з розумом.
Це зовсім не означає, що потрібно робити акцент на фізичному навантаженню. Більше відпочивайте - сили знадобляться.
Вправи можна починати тільки через 5-6 тижнів після природних пологів і 2-2,5 місяця після кесаревого розтину. Тренування не повинні бути інтенсивними, вони повинні носити характер легких розминок.
Але все-таки найголовніше - це правильне харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднути під час вагітності
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Що не можна їсти вагітним?
Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024
Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024