Корисний перекус: що можна дати малюку у школу

Adoption
Date
  • 1479 Переглядів
З найперших днів навчального року мами переймаються харчуванням дитини. Добре, якщо в школі є гарна їдальня, в якій учень отримає повноцінне за поживністю, а головне - якісне гаряче блюдо. На жаль, для більшості це - мрія.
shutterstock_102504347.jpg (50.54 Kb)


Тому тема про те, що дати дитині з собою в школу стає «гарячою». І не такою простою, як здається з першого погляду. Адже здоровий перекус повинен:
а) тамувати голод дитини
б) забезпечувати поточні потреби дитячого організму в поживних речовинах, зокрема - давати «паливо» для мозку
в) бути зручним в перенесенні, стійким до перебування в кімнатній температурі протягом 5-7 годин.
в) не перебивати апетит дитини, адже вдома на нього чекає повноцінна їжа

Чим харчується мозок мислителя 
На першому місці серед продуктів, які школяр може взяти собою в школу і підживити таким чином свій мозок, є горіхи і сухофрукти.
Волоські горіхи, наприклад, містять багато лецитину - речовини, що поліпшує пам'ять, допомагає мислити швидко і продуктивно. Кислоти омега-3, вітаміни групи В, а також вітамін Е - розвивають мислення і стимулюють роботу мозку.

Курага, родзинки, сушений інжир корисні дитині не менше. А головне - від такого перекусу в школі він точно не відмовиться, не принесе його додому зім'ятим, але не з'їденим. Адже все це - ласощі!

Який обсяг такого перекусу? Не давайте забагато: для школяра молодших класів досить 50-70 г, для дитини старшої - 100 г. Дуже гарні з цієї точки зору набори сухофруктів і горіхів: в них всього по чуть-чуть, а в комплексі - повноцінний, а головне - здоровий перекус .

Яблука, груші, банани - для здорового перекусу годиться все! Головне - не йти в розріз зі смаками дитини: якщо він не любить яблука, немає сенсу класти їх в портфель. Хіба що в якості «подарунка для друга» ...

А як щодо бутербродів?
Під забороною - бутерброди з вареною і копченою ковбасою. Втім, копчена і варена ковбаси в ідеалі повинні бути під забороною не тільки для дитини, але і для дорослого. Але шматочок відвареної домашньої курятини в лаваші - можна. Якісний сир - теж непоганий перекус для школяра.

У кого є печиво?
Цей клич про допомогу можна до кінця уроків почути майже в кожному класі. Але принципи здорового харчування - на першому місці. Тому давай дитині в школу цільнозернове печиво. Цілісне зерно - це складні вуглеводи, які дають енергію тілу і мозку і надовго задовольняють почуття голоду. Домашня випічка - теж непогане рішення. Але без крему і за умови, що в тісто не було додано маргарин - вкрай некорисний інгредієнт для дитячого організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, школяр, навчання, поради, перекус


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чому підліткам не можна вживати ці напої?

Лікарі: енергетичні напої можуть призвести до дитячої смерті

Дитяче харчування | 11:00, 23.08.2019

Чому підліткам не можна вживати ці напої?

Чому варто обмежувати шкідливу їжу у раціоні малюка?

Фаст-фуд може спровокувати розвиток астми у дитини

Дитяче харчування | 12:10, 22.08.2019

Чому варто обмежувати шкідливу їжу у раціоні малюка?

Чому варто включити цей фрукт у раціон малюка?

Корисні властивості абрикосів для організму дитини

Дитяче харчування | 21:00, 20.08.2019

Чому варто включити цей фрукт у раціон малюка?

Вода - найкращий друг малюка!

Чому дитині не можна давати пити сік

Дитяче харчування | 20:00, 19.08.2019

Вода - найкращий друг малюка!

Что нужно знать молодой маме, чтобы не нервничать и быть уверенной в том, что она делает все правильно?

Каким должно быть питание ребенка и первый прикорм

Дитяче харчування | 22:53, 07.08.2019

Что нужно знать молодой маме, чтобы не нервничать и быть уверенной в том, что она делает все правильно?

Чи краще відкласти знайомство з цим продуктом?

Чи корисно давати дитині пити кефір

Дитяче харчування | 23:30, 14.07.2019

Чи краще відкласти знайомство з цим продуктом?

Хочете перевести дитину на рослинне харчування? Можливо, не варто?

Вегетаріанство не для дітей: що потрібно знати батькам

Дитяче харчування | 09:25, 14.07.2019

Хочете перевести дитину на рослинне харчування? Можливо, не варто?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: