Корисний перекус: що можна дати малюку у школу

Adoption
Date
  • 1557 Переглядів
З найперших днів навчального року мами переймаються харчуванням дитини. Добре, якщо в школі є гарна їдальня, в якій учень отримає повноцінне за поживністю, а головне - якісне гаряче блюдо. На жаль, для більшості це - мрія.
shutterstock_102504347.jpg (50.54 Kb)

Тому тема про те, що дати дитині з собою в школу стає «гарячою». І не такою простою, як здається з першого погляду. Адже здоровий перекус повинен:
а) тамувати голод дитини
б) забезпечувати поточні потреби дитячого організму в поживних речовинах, зокрема - давати «паливо» для мозку
в) бути зручним в перенесенні, стійким до перебування в кімнатній температурі протягом 5-7 годин.
в) не перебивати апетит дитини, адже вдома на нього чекає повноцінна їжа

Чим харчується мозок мислителя 
На першому місці серед продуктів, які школяр може взяти собою в школу і підживити таким чином свій мозок, є горіхи і сухофрукти.
Волоські горіхи, наприклад, містять багато лецитину - речовини, що поліпшує пам'ять, допомагає мислити швидко і продуктивно. Кислоти омега-3, вітаміни групи В, а також вітамін Е - розвивають мислення і стимулюють роботу мозку.

Курага, родзинки, сушений інжир корисні дитині не менше. А головне - від такого перекусу в школі він точно не відмовиться, не принесе його додому зім'ятим, але не з'їденим. Адже все це - ласощі!

Який обсяг такого перекусу? Не давайте забагато: для школяра молодших класів досить 50-70 г, для дитини старшої - 100 г. Дуже гарні з цієї точки зору набори сухофруктів і горіхів: в них всього по чуть-чуть, а в комплексі - повноцінний, а головне - здоровий перекус .

Яблука, груші, банани - для здорового перекусу годиться все! Головне - не йти в розріз зі смаками дитини: якщо він не любить яблука, немає сенсу класти їх в портфель. Хіба що в якості «подарунка для друга» ...

А як щодо бутербродів?
Під забороною - бутерброди з вареною і копченою ковбасою. Втім, копчена і варена ковбаси в ідеалі повинні бути під забороною не тільки для дитини, але і для дорослого. Але шматочок відвареної домашньої курятини в лаваші - можна. Якісний сир - теж непоганий перекус для школяра.

У кого є печиво?
Цей клич про допомогу можна до кінця уроків почути майже в кожному класі. Але принципи здорового харчування - на першому місці. Тому давай дитині в школу цільнозернове печиво. Цілісне зерно - це складні вуглеводи, які дають енергію тілу і мозку і надовго задовольняють почуття голоду. Домашня випічка - теж непогане рішення. Але без крему і за умови, що в тісто не було додано маргарин - вкрай некорисний інгредієнт для дитячого організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, школяр, навчання, поради, перекус


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Малюк відмовляється їсти кашу, але вимагає цукерок? Проявіть винахідливість!

Як привити дитині любов до правильного харчування

Дитяче харчування | 09:20, 08.11.2019

Малюк відмовляється їсти кашу, але вимагає цукерок? Проявіть винахідливість!

Що потрібно знати мамі у супермаркеті чи на базарі?

Як вибирати овочі для малюка: 5 порад

Дитяче харчування | 01:20, 08.11.2019

Що потрібно знати мамі у супермаркеті чи на базарі?

Копчене, солене... Що ще?

5 заборонених продуктів для дитини

Дитяче харчування | 21:15, 07.11.2019

Копчене, солене... Що ще?

Як правильно варити і коли вводити м'ясо або рибу?

Яким повинен бути бульйон для малюка

Дитяче харчування | 13:20, 07.11.2019

Як правильно варити і коли вводити м'ясо або рибу?


І чи небезпечні магазинні вироби?

Коли можна давати дитиі булочки та пиріжки

Дитяче харчування | 19:30, 06.11.2019

І чи небезпечні магазинні вироби?

Дитина почала їсти

Правила здорового обіду для малюка

Дитяче харчування | 17:20, 05.11.2019

Дитина почала їсти "загальну" їжу. Що їй пропонувати?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: